Treino em casa - Acompanhar ganho de peso

FilipeMaravilhasOliveira

Boas!

Alguém aqui está a tentar engordar?

E para acompanhar a dieta fazem exercício? tipo o q?

Obrigado

celi2s

Oi, eu quero engordar 10kg. Faço ginástica localizada em casa com caneleiras de 4kg e halteres de 3kg. Meu treino atual eu chamo de "5 minutos". Durante 5 minutos fico fazendo o mesmo exercício, de acordo com minha resistência. Faço o máximo que posso, dou um descanso e faço mais um pouco até completar os 5 minutos.
Exercícios:
Afundo
Remada com halteres
Agachamento
Abdominal
Supino com halteres

No treino de pernas (afundo e agachamento), eu faço um cinto com as caneleiras e coloco na cintura. Espero ter ajudado.

FilipeMaravilhasOliveira

Olá e antes de mais obrigado

O que tu fazes creio que se chama cross fit

Foste tu que fizeste esse plano?

celi2s

Sim. Mas no início de cada mês, faço alguma alteração. É uma forma de me manter estimulada. Mês passado ao invés de costas, fazia ombros desenvolvimento e tive resultados. Sempre magrela, pela primeira vez vi contornos nos meus braços, rsrs.

Jeni_Gorgonoid

Oii. Meu objetivo é ganhar 20kg em 6 meses, faço musculação em casa. Comecarei semana que vem novamente após ficar esta semana analisando e estudando a melhor forma para este ganho!

andreiasrsAsrs

Tudo o que é de ganho rápido nao e bom, comer bem musculação é descanso faz milagres