Semana Detox

tauana610

Bom dia amigos, desde terça estou na SEMANA DETOX que a nutricionista me passou, estou fazendo tudo certinho e já ando vendo resultados, quem quiser fazer por uma semana, ela disse que o resultado é de 1,5 a 2Kg perdidos na semana:

Semana DETOX

Café da manhã:
1 copo 200ml de leite sem lactose
1 fruta
1 colher de sopa com: quinua em flocos + linhaça + chia
Bata tudo no liquidificador

Lanche da manhã:
1 fruta

Almoço:
Verduras e legumes a vontade
4 colheres de sopa rasa de arroz integral
2 colheres de sopa rasa de feijão
Peixe ou frango ou ovo ou soja

Lanche da tarde:
1 fruta com amaranto em flocos
2 castanhas do pará

Jantar:
Sopa de legumes com peito de frango, pode por todos os legumes que desejar e comer 1 prato fundo cheio

Ceia:
1 xícara de chá de canela ou de gengibre

Nesta semana não pode consumir:
Leite e derivados
Carne vermelha
Frituras
Bebida Alcoolica
Embutidos
Refrigerante
Trigo
Aveia
Centeio
Cevada
Nada que contem glúten