como saber qtas calorias foram gastas?

s2daniguerreiro

Oi! Eu to fazendo(comecei hoje) o treino da Jillian Michaels! Mesmo sendo o nivel 1 eu achei super puxado! A duvida: como saber qtas calorias foram gastas nesse treino?? Como eu fiquei extremamente cansada, ofegante e com dificuldade de respirar(sou dramatica, achei que tivesse infartando) eu usei como base uma corrida. Mas não foi só isso! Alguem sabe como fazer essa conta??

arlei34

Olá Dani! exitem vários métodos. Aprenda a usar o calculo de "Taxa de Equivalencia Metabólica" ( Metabólic Equivalenc Tax) cuja sigla é MET. Procure na internet algo: como fazer calculo de MET - sugiro que dê uma olhada no link seguinte: http://artigosfw.blogspot.com.br/2011/05/calculo-de-gasto-calorico.html. Que tera uma boa orientação inicial.
Caso esteja disposta investir algum dinheiro, procure comprar um cronometro da marca Polar então terá um resultado preciso.

Abraços,

Arlei.

s2daniguerreiro

Obrigada!!!! é mto chato vc se matar de tanto suar e nao saber precisar o quanto "valeu"!!!

s2daniguerreiro

Ja fiz arlei!!! mto bom!!!!!! Obrigada, de novo!!!

LigiaVieira2014

Dani, aqui mesmo, no myfitnesspal, na aba exercícios , você vai em banco de dados, do lado esquerdo digita o nome do exercício e à direita, logo abaixo, você coloca seu peso e quanto tempo fez, ele calcula automaticamente. Não é muito preciso, mas ajuda bastante.
Eu fazia Focus T25 e cadastrei como ginástica calestenica, depois meu marido me deu um monitor de frequência cardíaca aí eu cadastrei todas as séries de acordo com o gasto calórico mostrado no monitor.

s2daniguerreiro

Eu tentei ligia, mas nao achei no banco de dados. Eu comecei hj os exercicios da Jillian Michaels e queria saber o quanto de caloria se gasta na serie td dela. sao varios exercicios!

LigiaVieira2014

Dani, você não vai encontrar exatamente o nome, mas pode colocar como Ginástica Calistênica, que é uma série de exercícios físicos executados sem aparelhos. Quando for um dia só de abdominal, você tem essa opção.
Pelo menos você pode ter uma base de calorias gastas.

s2daniguerreiro

farei isso. Obrigada!

arlei34

Caso tiver mais alguma coisa que possa ajudar disponha....
:happy:

s2daniguerreiro

Obrigada gente!!! voces me ajudaram muito!! No primeiro dia eu medi pelo meu cansaço e coloquei como se tivesse feito corrida(chei que tava morrendo) agora eu consegui marcar como jillian msm o exercicio baseado na tabela q o arlei me indicou!!!! Recomendo pra quem quer gastar caloria! Sao 27 min de exercicios intensos!!!! eu to ate mais disposta!!!!