Seus resultados estagnaram?

Lucassantos123

Oi gente vim aqui dar um dica que sei, bem caso você perda bastante gordura em 2semanas 1 mês e logo depois observar que deu uma stagnada diminua suas calorias diarias de 100kcal a 200kcal e teste por 2 semanas p/ ver se volta a dar lhes resultado... Caso ainda nao abaixe mais 100kcal e assim vai abaixando... Muitas pessoas ficam estagnadas pois perdem realmente peso/gordura e assim entao tornando se mais magros menos peso, entao nada mais justo que reajustar suas calorias,....

jessicavmoreira

Minha balança até dá uma paradinha por 3 ou 4 dias, e eu não mudo nada nas calorias, continuo comendo o mesmo. Após a passagem desses dias de estabilização, normalmente o peso diminui bastante. Acho que diminuir as calorias não é uma boa ideia, Lucas, pois o nosso corpo necessita de um número mínimo X de calorias, e se comermos menos que isso aí sim é capaz do corpo entrar em estado de inanição e a balança parar de vez e pior, quando voltarmos a comer o número mínimo X de calorias diárias, o peso pode até dar uma subidinha. Falo isso por experiência própria, estava comendo todos os dias 200 kcal a menos do que deveria, durante uma semana, perdi peso, claro, mas quando voltei por uns 3 dias a comer as calorias mínimas (no meu caso 1200), eu engordei 800 gramas. Agora estou comendo as minhas 1200 kcal todos os dias, bem certinho, não podemos nos afobar.

Lucassantos123

Sim jessica mas o problema é que quanto mais magro/magra você fica, menos kcal por dia seu corpo vai nescessitar... Por exemplo minha kcal diarias não é igual a sua e nem a sua igual do outro ciclano.... Porque vcs tem pesos diferentes, genetica diferente, sexo, altura, percentual de gordura... Isso que estou tentando dizer... Pois 2000kcal pode funcionar p/ você até um determinado tempo, mas ai vc vai perder gordura, circunferencia abdominal entao seu gasto calorico ja nao vai ser o mesmo.... voce vai ter um gasto calorico menor... Porisso pessoas mt obesas nao deve*se retirar muitas calorias ja de começo pois essas pessoas ja tem um percentual de gordura mt alto assim entao tendo que consumir mais kcal do que eu ou você e mesmo assim vai perder peso...