Olá, tudo bem?

brunots30

Meu nome é Bruno. Há 10 anos que estou acima do meu peso ideal que é de 78kg a 82kg. Meu peso atual é de 115kg. Decidi mudar de vida e quero até novembro alcançar pelo menos os 82kg.

Sou sedentário, meu trabalho me obriga a ficar sentado a maior parte do dia. Além disso tenho um quadro de depressão que me deixa bem pra baixo mas quero mudar tudo isso.

Bom, e isso.

Sucesso pra todos nós!

Natynatinha

Bruno, todos nós temos nossas dificuldades. Mas você já reconhece que quer mudar! E isso é muito importante ! Também trabalho sentada o dia todo, mas venho trocando o elevador pela a escada. E as vezes até faço uma "disputa" com o elevador de chegar primeiro no andar desejado. (rsrsrs). Vamos q vamos!

felipegrillo01

Oi!

Meu nome é Felipe e conheci o aplicativo pelo celular pesquisando algo que me ajudasse a perder peso. Assisti um vídeo do www.fatordaperdadepeso.com.br e baixei um pdf grátis (não comprei os livros), 101 dicas para perder barriga. Uma das dicas era registrar tudo que eu comer no dia. Achei interessante e resolvi procurar um método mais prático que anotar em um caderno, foi quando achei o myfitnesspal. Comecei em meados de agosto de 2014 com 98 kg, sendo que deveria estar entre os 62 kg e 70 kg. Meu trabalho oferece duas horas de atividades físicas diárias e mesmo assim engordei progressivamente ao longo de dez anos. Sempre que podia arruma outra atividade para fazer na hora dos exercícios, estava fugindo por algum motivo. Nesses dez anos emagreci algumas vezes e acabava recuperando o peso e mais um pouco. Consegui emagrecer 15 kg até dezembro do ano passado comendo muito pouco e registrando tudo aqui. Em novembro complementei com atividades físicas como ir de bicicleta para o trabalho e depois usar as duas horas disponíveis para correr e malhar, mas sem exageros pois estava comendo pouco.

Fim de ano chegou, parei tudo e voltei a comer mais, e com isso, recuperei 4 kg. Agora em janeiro resolvi fazer da forma correta. Fui no endocrinologista, que me receitou um remédio para controlar o apetite e na nutricionista que me passou uma reeducação alimentar (a nutri é contra o remédio, mas talvez por fatores psicológicos, me sinto mais confiante tomando ele.).

Estou determinado a conquistar o mesmo corpo que tinha aos 18 anos, até maio de 2015. Preciso perder mais 12 kg. Não posso negar que a questão da estética me incomoda, mas estou determinado a mudar, principalmente, pela saúde (parei de fumar também).

Hoje estou indo e voltando de bicicleta para o trabalho (12 km + 12 km). Semana passada inclui a natação após o trabalho e essa semana vou acrescentar a corrida e musculação depois da pedalada.

No começo não é fácil, dói muito. Mas como alguns falam por ai: "no pain no gain". E é verdade, se eu não passar essa fase inicial de sofrimento, nunca chegarei ao de sentir prazer com a atividade física. Quando começamos a ver os resultados, tanto da perda de peso quanto de melhorar o condicionamento físico, a motivação aparece e aos poucos irá superar a dor. (tudo dentro do limite e com acompanhamento médico, fiz alguns exames para isso).

Come falei antes emagreci e engordei ao longo de dez anos, então meu objetivo desta vez não é fazer essas coisas, mas sim continuar fazendo por toda minha vida. Começar é difícil e continuar é mais ainda.

Tá difícil em conciliar família, trabalho, estudo e exercícios.

Desejo a vocês, Bruno e Natynatinha, foco e força de vontade para alcançarem seus objetivos!