Musculação

martha1910

Oi Pessoal
Os exercícios de musculação não contam pontos? Não queimam calorias?

aloysionascimento

Acredito que contem, sim. Não são exercícios aeróbicos, mas também gastam calorias.

Ritinha1981

Na verdade os exercícios de musculação até gastam mais energia do que a corrida

Lud136

Olá, sou nova no site. E essa foi uma das minhas primeiras dúvidas. Faço musculação e exercício aeróbico todo dia e fiquei "p" da vida quando vi que só contaram as calorias gastas com o aeróbico! O pessoal do site/aplicativo deveria se atualizar....

VozaoVsBF

Eu li em uma seção de perguntas e respostas do MFP em inglês que, devido aos exercícios de musculação dependerem de muitas variáveis (intervalo entre as séries, intensidade, cadência de execução, blá, blá, blá), optou-se por não se associar um gasto calórico fixo. O problema é que não associaram nada!

Se tal informação de fato proceda, esta escolha de não associar gasto calórico às atividades de musculação, adotada pelos poderosos por detrás dos botões de comando do sistema do MFP, ao meu ver, poderia ser revista. Explico:

• quando é feita uma associação de um gasto calórico fixo para um exercício numa esteira ou numa bicicleta ergométrica, também se está cometendo alguns deslizes (peso, nível de dificuldade da bicicleta, blá, blá e mais blá). E isso é disponibilizado;
• logo, haver uma opção chamada "musculação leve" e "musculação intensa" com base na estimativa via MET(/\/\), já ajudaria.

(/\/\)
Equivalente Metabóico --> gasto calórico = MET x PESO (em kg) x TEMPO (em horas)

Exemplos de METs: subir escadas (15,0); nadar (10,0); musculação leve (3,0); musculação intensa (6,0).

Alguém que tenha 85 kg, treina 45 minutos de musculação leve, terá um gasto calórico, segundo a fórmula:
3,0 * 85,0 * 0,75 = 191 cal

http://homemcomh.com/2012/09/o-que-e-met-e-como-calcula-lo
http://adiabc.org.br/noticia.php?id=13
http://cardiomove.blogspot.com.br/2013/05/quem-conhece-o-met.html
http://saintfb.blogspot.com.br/2012/02/como-calcular-o-gasto-energetico-dos.html

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Se ao menos fosse aberta uma opção de adição rápida de calorias gastas (mesma coisa que há para o diário alimentar), dava pra calcular o gasto calórico via METs por fora e adicionar.

antonioschuck

Pessoal, quando faço exercícios aeróbicos uso um monitor de batimentos cardíaco que sempre mantenho ao redor de 125 a 130 BPM. em 1 hora eu gasto cerca de 600 calorias. Quando faço treinamento de musculaçao uso o mesmo sensor e mantenho cerca de 125 BPM, ou seja, o gasto calórico é bem semelhante. Portanto, quando faço musculação entro no diário que fiz "aeróbico"!