Ajuda não consigo mais perder peso

kakadrika

Olá pessoal, eu estou na luta contra a balança e já conseguir eliminar 16 kg, mas agora meu peso estacionou. Alguém pode me ajudar?

thiagograf2015

Você está malhando? Se não, poderia incluir isso na rotina pra ver se perde mais peso. O ideal é procurar uma nutricionista. Ele ou ela vão te ajudar a definir uma dieta bem interessante.

Agora, se você já malha, pode não esstar perdendo peso, mas, sim, medidas, pois pode estar ganha do massa muscular.

portoinvest2009

É nessa hora que desisto, o negócio é fazer exercício em horas diferentes, é preciso quebrar a rotina pois seu corpo se adapta, ande o quilômetro extra, e desencane você vai vencer o platô. É difícil eu já passei por isso.

CarolDornelas2017

Estou no mfp a 50 dias... Fico quase sempre dentro da meta de calorias e faço exercícios diariamente... Emagreci apenas 1.5kg... é deprimente... Mas não vou desistir!

brianpdp

Te aconselho procurar no YouTube, o canal do Caio Bottura, lá ele explica do por que e como teu corpo tá reagindo as dietas, exercícios, enfim, já que tua meta é perder peso, naturalmente vc esta ingerindo menos comida, com esse menos comida, é natural que o corpo trabalhe menos no quesito digestão, já com esse retardamento também é natural com que fique umas calorias ali vagas, já que no processo de digestão também se perde calorias, no total mais ou menos 10% do de tudo que consome.... pense na fantasia "hum hum, sou um estômago, tá vindo um baixo fluxo de trabalho, então não preciso trabalhar como eu trabalhava antes, vou relaxar" no caso o "trabalho" é a comida o "não preciso trabalhar como trabalhava antes" é o metabolismo e o "relaxar" é o atraso. Pra você perder peso, e continuar a perder, tu vai tem que procurar sempre deixar o teu metabolismo acelerado e também compensar o "relaxamento digestório", aquelas caloriazinhas que ficaram vagas lá trás com o relaxamento digestório... enfim, como eu compenso isso? Compensando no gasto de calorias por dia! Mais não se preocupe, o metabolismo acelerado vai te dar a disposição, e também a vontade de fazer exercícios, até mesmo por que ele é o responsável pela motivação, te deixa mais disposta. Ele gerência a energia e te diz quando tem de sobra, daí que vem a vontade... aconselho compensar através de cardios, aí vai de ti, recomendo correr, a corrida é um exercício inspirador, recomendo que busque e encontre o amor pela corrida, essa é a ferramenta mais eficiente pra perca de peso, mais claro, sempre com planejamento, se vigiando, vendo o resultado no espelho, também na balança.

CarolDornelas2017

Obrigada pela dica vou procurar sim
Sou expert em dietas, devo ter feito todas existentes... ate brinco dizendo que meu corpo conheçe todos meus truques e resolveu travar! Todo dia faço aeróbicos e musculação... Amo correr, pedalar, dançar...
Abraços...
@brianpdp disse:
> Te aconselho procurar no YouTube, o canal do Caio Bottura, lá ele explica do por que e como teu corpo tá reagindo as dietas, exercícios, enfim, já que tua meta é perder peso, naturalmente vc esta ingerindo menos comida, com esse menos comida, é natural que o corpo trabalhe menos no quesito digestão, já com esse retardamento também é natural com que fique umas calorias ali vagas, já que no processo de digestão também se perde calorias, no total mais ou menos 10% do de tudo que consome.... pense na fantasia "hum hum, sou um estômago, tá vindo um baixo fluxo de trabalho, então não preciso trabalhar como eu trabalhava antes, vou relaxar" no caso o "trabalho" é a comida o "não preciso trabalhar como trabalhava antes" é o metabolismo e o "relaxar" é o atraso. Pra você perder peso, e continuar a perder, tu vai tem que procurar sempre deixar o teu metabolismo acelerado e também compensar o "relaxamento digestório", aquelas caloriazinhas que ficaram vagas lá trás com o relaxamento digestório... enfim, como eu compenso isso? Compensando no gasto de calorias por dia! Mais não se preocupe, o metabolismo acelerado vai te dar a disposição, e também a vontade de fazer exercícios, até mesmo por que ele é o responsável pela motivação, te deixa mais disposta. Ele gerência a energia e te diz quando tem de sobra, daí que vem a vontade... aconselho compensar através de cardios, aí vai de ti, recomendo correr, a corrida é um exercício inspirador, recomendo que busque e encontre o amor pela corrida, essa é a ferramenta mais eficiente pra perca de peso, mais claro, sempre com planejamento, se vigiando, vendo o resultado no espelho, também na balança.

tatamelocouto

Olá!
Ao consultar um Educador Físico e um nutricionista você terá um bom direcionamento.
Enquanto isso...
Que tal o HIIT?
Ou o jejum intermitente?

subrainwave

> @kakadrika disse:
> Olá pessoal, eu estou na luta contra a balança e já conseguir eliminar 16 kg, mas agora meu peso estacionou. Alguém pode me ajudar?

Primeiramente parabéns pelo processo 16kg é um resultado ótimo, caso não faça atividades físicas seria legal incluir alguma seja faz é comum o corpo reduzir a velocidade devido ao ganho de massa magra ou você pode estar demorando muito para se alimentar dai ele entende que está em escassez ele tenta ao máximo manter a gordura existente.
Tentei alguns cenarios conforme a sua explicação espero que tenha ajudado.

barbosaale

Tem uma estratégia que dá certo comigo. Quando travar o peso, faz 2 dias do lixo seguido ingerindo umas 3 mil calorias por dia, seu metabolismo vai levar um choque, vai subir uns 2 kilos de uma vez mas depois se você voltar à rotina da dieta perderá esses 2 kilos e continuará descendo.

brandaoliliana3306

Olá a todos, tenho que emagrecer uns 5 kg e não consigo. Ando desanimada. Comecei a fazer exercício aerohit e a única coisa que vejo é que as medidas estão a aumentar em vez de diminuir

sandyfitfearcefabolous

Ola. Esta comendo saudável? Os resultados vão aparecer tem que ser persistente.

mpiskorz

> @CarolDornelas2017 disse:
> Estou no mfp a 50 dias... Fico quase sempre dentro da meta de calorias e faço exercícios diariamente... Emagreci apenas 1.5kg... é deprimente... Mas não vou desistir!

Quantas calorias o aplicativo sugeriu para você? Você se pesa todos os dias pela manhã depois de ir no banheiro? Usa uma balança própria? Verifique se sua balança é confiável, faça a medição do seu peso 3 vezes seguidas. Se o seu peso variar a balança não é confiável...

Está monitorando circunferência do pescoço, cintura e quadril?

Eu comprei uma balança de bioimpedancia, dessa forma consigo controlar mais coisas além do peso. Não vejo a hora dela chegar...