FFF + Chás + dicas + receitas

subrainwave

Pessoas lindas!

Estou criando esse fórum para que possamos compartilhar tudo o que achar bacana em questão de dietas, dicas de treino, chás, receitas low carb.

Bjos

PS: aqui não é espaço para críticas tolas pq somos diferentes cada um tem uma crença, cultura, opção nutricional (vegetarianos ou "carnívoros" não sei como fala rs) e quem faz dieta e treina sabe que tem muitos estilos e controvérsias.

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Receita preparo rapido

Bolo de caneca (apelido bolo fake para TPM)

2 colheres de sopa de farelo de aveia
1 ovo
1 colher média de chocolate 70%
1,5 colher de sopa de água
1 colher pequena de fermento em pó
1 colher média de açúcar orgânico (ou mel ou meia banana amassada)

Preparo

Misture tudo e coloque no microondas por 2 min

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Exercícios caseiros que ajudam quando vc não tem tempo de ir a academia.

Eu gosto muito de fazer uma rotina de prancha

1 min de prancha completa
30 seg de prancha de cotovelos
30 seg de prancha lateral esquerda
30 seg de prancha lateral direita
30 seg de prancha com perna esticada Direita
30 seg de prancha com perna esticada esquerda
30 seg de prancha completa
1 min de prancha com cotovelos

Aprendi em um canal no YouTube chamado interessante e gostei muito, funciona bem para os dias que por QQ motivo não consigo ir a musculação.

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