Dieta Cetogênica

leandrosouzaadm

Esse fórum foi cria do para trocar informações, receitas e dicas sobre protocolo de alimentacão baseado na dieta cetogenica mais conhecida como "dieta da proteina" !

leandrosouzaadm

Tenho 2 meses que venho pesquisando e utilizando a dieta cetogencia, e obtive bons resultados nos últimos 60 dias, mas ainda busco informações para manter esse tipo de alimentação como estilo de vida!

SuomiSydan

Fazendo esta dieta redu a percentagem de gordura visceral?

wagno

Sim, reduz drasticamente.
A gordura visceral está relacionada à níveis elevados de insulina.

akiamle

Faço a dieta cetogênica, em 30 dias eliminei 7 kg

QuelMonteiro

A gordura visceral está relacionada ao seu percentual de gordura corporal total, a influência hormonal principalmente do cortisol e ao padrão de distribuição de gordura determinado pela genética. Períodos estressantes prolongados, maus hábitos de sono, dietas com altos picos glicêmicos levam a maior acúmulo de gordura visceral mesmo fora do seu padrão genético. Para perder a gordura visceral está indicado a diminuição do percentual de gordura corporal total, independente da dieta realizada. O único outro fator que parece alterar esse compartimento de gordura é o HIIT (treinamento de alta intensidade intervalado). Digo "parece" porque ainda não existem evidências científicas suficientes para conclusões, uma vez que é uma modalidade mais recente de treinamento esportivo.

rcardozo1987

Realmente a gordura visceral é um problema interessante. Uma coisa é a pessoa ser obesa como um todo, braços, costas, pernas, etc... Outro caso é a pessoa concentrar muita gordura na região central do corpo, no abdômen. Eu desconfio que tenha algo relacionado com o alto consumo de farináceos e talvez glutén... é muito comum pessoas que bebem muita cerveja desenvolver esse tipo de gordura, a famosa barriga de cerveja/chopp.

Pelo que eu li, esse tipo de gordura é o mais prejudicial de todos pois compromete o funcionamento de praticamente todos os nossos órgãos internos. Como não está localizada especificamente no tecido adiposo, é bem difícil reduzi-la com dieta. Praticar exercícios físicos tem se mostrado importante para reduzir esse tipo de gordura também.

jaquecrc

Dicas de café da manhã sem ter ovo por favor, tem dias que meu estômago não aceita. Obrigada

mschosting

saltar o café da manhã

rcardozo1987

Alguma fruta com aveia.

mschosting

pão de cereais e fibra, queijo fatiado, leite, etc tudo nas doses certas não faz mal a nada

oxanakellermann

Tem muitos opções: cafe com oleo de coco e ghee (bulletproof coffee), quejo com legumes, linguisa, abacate, nozes. Melhor combinar dieta cetogenica com jejum 16/8

> @jaquecrc disse:
> Dicas de café da manhã sem ter ovo por favor, tem dias que meu estômago não aceita. Obrigada

oxanakellermann

> @mschosting disse:
> pão de cereais e fibra, queijo fatiado, leite, etc tudo nas doses certas não faz mal a nada

Não pode comer pão e leite na cetogenica dieta, muitos carbos e vai aumentar insulina

sandrinha14030227

Alguém sabe se coca zero ou qualquer outra bebida com adoçante trava o emagrecimento?

sandrinha14030227

> @jaquecrc disse:
> Dicas de café da manhã sem ter ovo por favor, tem dias que meu estômago não aceita. Obrigada

As pessoas sempre comeram pão no café da manhã, quando enjoavam de um tipo trocavam por outro .tipo: o doce pelo salgado ou de forma ou de milho ou então encrementavam com diferentes recheios tais como geleia , queijo , presunto....e por aí vai.com os ovos é a mesma coisa vc não precisa comer sempre do mesmo jeito faça mexidos, omelete bem recheado ou um panini ,tem tanta ideia no Instagram é só pesquisar, cuidando apenas para que no encrementar não ultrapassar os carboidratos

mschosting

> @sandrinha14030227 disse:
> Alguém sabe se coca zero ou qualquer outra bebida com adoçante trava o emagrecimento?

Já li que sim, o problema está que todos os alimentos aumentam a produção de insulina, principalmente os adoçantes naturais ou artificiais, além disso tem o gás, mas o seu consumo moderado deve ser tranquilo

eliasbnneto

Bom dia pessoal, tenho 21 anos, 1,78 e em fevereiro pesava 86kg, com o BF que eu nem sei quanto tava mas tava altíssimo. Atualmente estou pesando 77,2kg, sem noção nenhuma de quanto tá o BF E cheio de dúvidas. Fui no nutricionista e o feed Back foi totalmente negativo, o mesmo falou que esteticamente eu tava feio e passou uma dieta só com fruta, indicou que eu parasse de malhar e iniciasse algum aeróbico semelhante a caminhada (o mesmo disse que nem corrida eu podia fazer devido à falta de músculos no joelho)🤔🤔. Enfim, atualmente parei com a musculação há uma semana devido a problemas de saúde e retornei com o aeróbico ontem (caminhada de 60minutos) - estou fazendo caminhada até ir num fisioterapeuta de verdade e verificar essa questão dos músculos no joelho. Atualmente estou fazendo a dieta cetogênica, pelo fato de ter parado na semana passada ainda não pude ver resultados concretos.

eliasbnneto

Evolução

amellatti

Olá o whey é um grande aliado nessa lutac

MariaSem

jaquecrc escreveu: »

Dicas de café da manhã sem ter ovo por favor, tem dias que meu estômago não aceita. Obrigada

Abacate, queijos gordos, iogurtes também gordos, panquecas à base de linhaça moída, farinha amêndoa, farinha coco, de tremoço (todas com poucos hidratos), manteiga, óleo coco, café, chá... alguns frutos vermelhos (poucos hidratos), etc... Bolinho da caneca, no micro-ondas, com as farinhas acima e fermento, pode adicionar canela, sal, oregãos, azeite, manteiga, oleo coco, a imaginação não tem fim! - Tudo isto tendo em conta que se pretende uma dieta cetogência, há muitas receitas pela internet

lucienejsanisio

> @eliasbnneto disse:
> Bom dia pessoal, tenho 21 anos, 1,78 e em fevereiro pesava 86kg, com o BF que eu nem sei quanto tava mas tava altíssimo. Atualmente estou pesando 77,2kg, sem noção nenhuma de quanto tá o BF E cheio de dúvidas. Fui no nutricionista e o feed Back foi totalmente negativo, o mesmo falou que esteticamente eu tava feio e passou uma dieta só com fruta, indicou que eu parasse de malhar e iniciasse algum aeróbico semelhante a caminhada (o mesmo disse que nem corrida eu podia fazer devido à falta de músculos no joelho)🤔🤔. Enfim, atualmente parei com a musculação há uma semana devido a problemas de saúde e retornei com o aeróbico ontem (caminhada de 60minutos) - estou fazendo caminhada até ir num fisioterapeuta de verdade e verificar essa questão dos músculos no joelho. Atualmente estou fazendo a dieta cetogênica, pelo fato de ter parado na semana passada ainda não pude ver resultados concretos.
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