Como perdi 20kg num mês
skidils
Postagens: 7 Member
Olá.
Antes de mais devo dizer que fui contra as recomendações da nutricionista porque estava desesperado por resultados portanto se seguirem o meu exemplo, sigam a seu próprio risco.
Comecei há pouco mais de um mês com 118kg, 1.93m
Estava imensamente infeliz e tinha vergonha de mim mesmo, não gostava de ir a praia, não gostava de piscina, não gostava de sair em geral. Estava sempre triste comigo mesmo.
Um dia olhei para mim mesmo no espelho em casa e disse que não podia continuar assim, eu assim vou me matar. Eu assim vou ter um ataque aos 40 anos. Não vou poder ter filhos, não vou poder ter uma vida longa. Triste mas com pouca esperança procurei ajuda na internet.
Encontrei muitas coisas boas, após pesquisa encontrei a dieta cetogenica é jejum intermitente. Melhor coisa da minha vida
Eu era uma pessoa que comia 4 pratos de massa por dia á vontade, não comia sopa nem salada, nem fazia ginásio.
Como comecei o jejum?
Dum dia para o outro
Eu sempre que tinha fome bebia muita água primeiro.
Sempre que tinha vontade de comer pizza, hamburgers... Eu fazia uma promessa comigo mesmo. Eu como toda a pizza que podesse após comer um prato inteiro de vegetais. Desde então nunca mais como fast food.
Comecei com jejum de 16-8 16 horas após jantar e 8 após almoço. Estava a ter efeitos logo na primeira semana com 4kg perdidos. Estes 4kg deram me uma tremenda força que nem sabia que tinha dentro de mim e qualquer pessoa a ler isto também a tem, só precisa de a encontrar
Após umas semanas sempre a perder peso
inscrevi me num ginásio
Comecei a perder ainda mais peso. Ia para o ginásio em jejum e parece que sentia o peso a sair a meio do treino. Fazia pesos o mais pesado possível e cardio no fim
Chegaram imprevistos. Atingi um plateau. Na semana passada não consegui emagrecer. Fiquei decepcionado então comecei a fazer jejum de 36 horas e isso que quebrou o plateau, voltei a perder peso
(36h de jejum parece imenso mas uma pessoa habitua se)
Agora voltei a fazer jejum de 16-8 é uma ou duas vezes faço jejum de 23h
Num mês eu tinha um corpo apresentável. Eu sinto feliz na praia. Sinto me bem a apresentar o meu corpo.
Nao dá para descrever a felicidade em poder vestir roupa antiga, poder andar na praia com orgulho do teu corpo. Sempre que olho no espelho sinto me incrível
Quero continuar a perder peso, chegar a índice de gordura corporal para uns 10-15% e eventualmente vou chegar
Qualquer pessoa aqui consegue emagecer. Vocês conseguem. Acreditem en min e em vocês próprios, vocês conseguem e não deixem que ninguém diga o contrário.
A coisa mais importante é apenas começar. Procurem um amigo que também precise de perder peso que um puxa o outro.
Começando e vendo progresso vocês vão ganhar uma enorme auto estima e vão se alimentar desses resultados procurando mais e mais.
Acreditem em vocês mesmos. Tu não és pior ninguém é se eu consigo, tu também consegues. Acredita
Antes de mais devo dizer que fui contra as recomendações da nutricionista porque estava desesperado por resultados portanto se seguirem o meu exemplo, sigam a seu próprio risco.
Comecei há pouco mais de um mês com 118kg, 1.93m
Estava imensamente infeliz e tinha vergonha de mim mesmo, não gostava de ir a praia, não gostava de piscina, não gostava de sair em geral. Estava sempre triste comigo mesmo.
Um dia olhei para mim mesmo no espelho em casa e disse que não podia continuar assim, eu assim vou me matar. Eu assim vou ter um ataque aos 40 anos. Não vou poder ter filhos, não vou poder ter uma vida longa. Triste mas com pouca esperança procurei ajuda na internet.
Encontrei muitas coisas boas, após pesquisa encontrei a dieta cetogenica é jejum intermitente. Melhor coisa da minha vida
Eu era uma pessoa que comia 4 pratos de massa por dia á vontade, não comia sopa nem salada, nem fazia ginásio.
Como comecei o jejum?
Dum dia para o outro
Eu sempre que tinha fome bebia muita água primeiro.
Sempre que tinha vontade de comer pizza, hamburgers... Eu fazia uma promessa comigo mesmo. Eu como toda a pizza que podesse após comer um prato inteiro de vegetais. Desde então nunca mais como fast food.
Comecei com jejum de 16-8 16 horas após jantar e 8 após almoço. Estava a ter efeitos logo na primeira semana com 4kg perdidos. Estes 4kg deram me uma tremenda força que nem sabia que tinha dentro de mim e qualquer pessoa a ler isto também a tem, só precisa de a encontrar
Após umas semanas sempre a perder peso
inscrevi me num ginásio
Comecei a perder ainda mais peso. Ia para o ginásio em jejum e parece que sentia o peso a sair a meio do treino. Fazia pesos o mais pesado possível e cardio no fim
Chegaram imprevistos. Atingi um plateau. Na semana passada não consegui emagrecer. Fiquei decepcionado então comecei a fazer jejum de 36 horas e isso que quebrou o plateau, voltei a perder peso
(36h de jejum parece imenso mas uma pessoa habitua se)
Agora voltei a fazer jejum de 16-8 é uma ou duas vezes faço jejum de 23h
Num mês eu tinha um corpo apresentável. Eu sinto feliz na praia. Sinto me bem a apresentar o meu corpo.
Nao dá para descrever a felicidade em poder vestir roupa antiga, poder andar na praia com orgulho do teu corpo. Sempre que olho no espelho sinto me incrível
Quero continuar a perder peso, chegar a índice de gordura corporal para uns 10-15% e eventualmente vou chegar
Qualquer pessoa aqui consegue emagecer. Vocês conseguem. Acreditem en min e em vocês próprios, vocês conseguem e não deixem que ninguém diga o contrário.
A coisa mais importante é apenas começar. Procurem um amigo que também precise de perder peso que um puxa o outro.
Começando e vendo progresso vocês vão ganhar uma enorme auto estima e vão se alimentar desses resultados procurando mais e mais.
Acreditem em vocês mesmos. Tu não és pior ninguém é se eu consigo, tu também consegues. Acredita
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Comentários
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Poderia descrever como foi sua dieta nesse periodo?3
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https://chat.whatsapp.com/0aHZwKQVVpsItzE3hVHZo6
Gente, esse link acima é direcionado a dieta low carb que é parecida com a cetogênica que o moço acima comentou.
Quem quiser entrar, será bem vindo!4 -
Perdi 5kg em 2 meses e ganhei músculos.. Como?
Bebendo 2,5 litros de água por dia. ( Foi difícil)
Café da Manhã: Café com uma colher de óleo de coco.
Almoço: Uma colher de arroz branco, um bife, uma concha de feijão. (Salada sempre) o feijão dia sim dia não, alternando com brócolis, couve flor, beterraba.
Lanche: água e 3 cream cracker.
Janta: ovos mexidos...
Seia: fruta!
Tempo sem comer entre seia e café da manhã: 13hrs...
Exercícios: flexão, abdominal, barra e paralela...
Perdi gordura ganhei músculos e sem tomar nada artificial.
Uma vez por mês faço jejum: sem comer das 21h até às 17hrs do dia seguinte.
Não esqueçam de tomar vitaminas, aquelas de A a Zinco.
Abs6 -
rs não tem segredo se não come emagrece, parabéns!
3 -
Na dieta cetogênica e na LowCarb, estando bem adaptado, não sinto fome no jejum... faço de 16 ou 18 dia sim, dia não... Qdo entrar no platô, aumenta as horas de jejum. Depois volta. Comigo dá certinho! ????????????1
-
Não entendo muito como é esse jejum0
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> @AdrianaArajo1139 disse:
> Não entendo muito como é esse jejum
tem várias versões, a ideia é dar muito tempo entre refeições ou reduzir muito o número de refeições.0
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