Ajuda

viniciussantosoliveirabr2018

Gente alguma dica de dieta bem calórica?

mschosting

que tipo de calorias procura? hidratos? proteína? gordura?

Para hidratos comer muita massa. gordura e proteína saudável tem frutos secos, amendoim é excelente.
Pode fazer a sua manteiga de amendoim, eu junto 30g de isolado de proteína, 150g de amendoim torrado e umas 15/20g de chia. depois é só meter tudo numa máquina para processar até ficar em manteiga