Macro - Nutrição

dribart

Tenho 1.58 altura, 73,8kg. Meu macro/nutrição deu 50% de carboidrato, 30% gordura e 20% de proteína. Foi calculado para perda de peso. 50% de carboidrato não seria mto para perda? Fiquei na dúvida.

sydia

Acredito que não. Não sou especialista, mas estou tentando entender e carboidratos são a base da alimentação. Se vc quiser aumentar a quantidade de proteína e redistribuir para diminuir a qtidade de carboidrato é possível.

rcardozo1987

Na verdade, carboidratos não são a base da nutrição. Não existe um carboidrato essencial, ao contrário das proteínas. Precisamos de aminoácidos essenciais. E estes são encontrados nas proteínas. Recomendo a leitura sobre dietas com baixo carboidrato para perda de peso.

Na verdade, perder peso significa manter o nível de insulina baixo na corrente sanguínea, propiciando que o corpo consuma suas reservas de gordura.

Obviamente existe um preparo para se conseguir chegar nesse estágio. Pessoas que estão com o nível de insulina ou a glicemia alta sofrem muito se tentarem baixar isso de uma hora para a outra, e aí o corpo reclama.