Dúvidas sobre calorias!

NicolyEsponton

Estou fazendo uma dieta para manter peso, 1.306kcal, se eu fosse fazer um cutting eu teria que comer 1.103kcal ou um bulking 1.512kcal? Minha lógica está certa?

rcardozo1987

NicolyEsponton escreveu: »

Estou fazendo uma dieta para manter peso, 1.306kcal, se eu fosse fazer um cutting eu teria que comer 1.103kcal ou um bulking 1.512kcal? Minha lógica está certa?

Ela não está errada, mas não está completamente certa.

Para fazer o cutting tu precisa sim comer menos calorias. Mas o mais importante é quais calorias tu ta ingerindo. Mesma coisa para o bulking. São 200kcal a mais em quê? Entendeu?

Homens geralmente fazem cutting e bulking com uma margem de 500kcal enquanto que mulheres trabalham na faixa de 200 à 300.