Dúvidas cutting

marianacastilhooo7129

Boa tarde!
A quantidade de calorias que consumo na minha rotina (em função de dietas restritivas que fiz) é a mesma que preciso para estar em cutting, entendo assim que não terei deficit calórico! Como faço? Alguém sabe me dizer? Devo subir minhas calorias para depois ir diminuindo?

ljteodoro

Então, Mariana, independente do quanto consome atualmente, se você está abaixo do valor indicado diariamente pra você, você já deve estar próximo da sua taxa metabólica basal, o que provavelmente quer dizer que já está com um déficit grande e já está cortando. Calcule a sua taxa metabólica basal e o TDEE e veja onde está situado o seu consumo diário. Se estiver mais ou menos o valor basal, já está em cutting com certeza.