Magrelos - hipertrofia

dessato

Quem aqui está na mesma situação ?
Ter que comer, na luta das calorias diárias. Junte - se a mim ! 💪

rcardozo1987

@dessato , realmente não tem o que fazer além de muito exercício e comida na medida. Obviamente a medida da comida no caso de ganhar massa para hipertrofiar é um pouco grande.

Dica: continua com os exercícios pesados, mantém a ingestão de proteína magra alta (cerca de 2g a 2.2g por kg corporal) e em dias de treino capricha na qualidade dos carboidratos. Arroz, batata, aipim, frutas. Independente da fonte de carbo ela deve elevar um pouco os teus níveis de insulina no sangue para, eventualmente, ir parar dentro do tecido muscular.

Um sono de qualidade também ajuda viu?

Abraços e boa sorte aí!

dessato

@rcardozo1987 obrigada pelas dicas. Dormir é uma coisa que eu adoro e faço muito bem hahaha.

Abraços e simbora !💪

jeopaladino

Estou na mesma, não aguento mais comer, é muito difícil ganhar peso comer sem fome é tão ruim quanto dieta.

ALLYSON_OLIVEIRA

Eu não tenho inveja de quem tem dinheiro! Tenho de quem come e não engorda kkkkkk. Puxado!

LewanLima

Como e não engordo é tenso isso

rcardozo1987

LewanLima escreveu: »

Como e não engordo é tenso isso

Eu estava pesquisando sobre isso. Parece que de alguma maneira as pessoas que comem de tudo e não engordam lidam de maneira diferente das demais com o hormônio insulina.

Não sei se o corpo secreta menos insulina ou se as células são mais eficientes. A contrapartida disso é que pelo mesmo motivo de não engordar, deve ser bem difícil construir músculos. Correto?

andrericardolima

Tenso mesmo galera. Sempre achei que fazer aquelas dietas para comer menos um porre.... Mas, depois que entrei na flexível e ter que aumentar muito minhas calorias diárias, vi que o mais difícil é comer sem fome, por que você precisa bater os macros e tal.
O foco aí galera, a gente vai chegar lá ✌️