É uma boa ideia engordar para ganhar musculação?

LewanLima

Eu venho ultimamente adotando uma rotina de exercícios físicos 4 vezes por semana, eu estou tendo resultados porém disseram que eu preciso engordar para depois ganhar musculação. Porém se já estou ganhando, tem como meus músculos crescerem mais mesmo eu sendo magro? O que você sugere?

mschosting

sem comer não vai ganhar massa

PedroAugusto77

Superavit calórico é a premissa básica

rcardozo1987

Todo corpo possui uma quantidade de comida que, acompanhado de musculação, consegue transformar em músculos. Essa quantidade necessariamente precisa ser uma quantidade a mais da que tu precisa para viver (manter os órgãos funcionando, etc). É aí que entra o superavit calórico. No entanto, se tu passar dessa quantidade, é muito provável que essa quantia extra seja armazenada como gordura. O interessante é ficar em um ligeiro superavit calórico, de modo que teu corpo e teu treinamento consigam armazenar isso como glicogenio no tecido muscular, sem gerar armazenamento no tecido adiposo.

Obviamente essa quantidade varia de pessoa para pessoa por n motivos.