Bulking hipertrofia massa magra projeto 90kg — Portuguese (Brazil)

Bulking hipertrofia massa magra projeto 90kg

DouglasKnnor
DouglasKnnor Postagens: 6 Member
editado março 2019 em Fitness e Exercícios
Bora galera da maromba ficar mostro

Dicas de hipertrofia , hipercalórico e proteínas

Bora ficar gigante juntos

Comentários

  • Darkcinammon
    Darkcinammon Postagens: 14 Member
    To em cutting.
  • DouglasKnnor
    DouglasKnnor Postagens: 6 Member
    Tô passando mal para por os macros do meu bulking 🤣🤣🤣🤣
  • wagfabri
    wagfabri Postagens: 9 Member
    editado março 2019
    Boa sorte!!! Foco e determinação... abs
  • Laayliimaa
    Laayliimaa Postagens: 1 Member
    Da umas dicas aí ?? 🙈
  • Guilhermeo15
    Guilhermeo15 Postagens: 2 Member
    UP 3000 calorias por dia
  • Gabriel20192019
    Gabriel20192019 Postagens: 6 Member
    E aí galera só novo aqui no aplicativo tbm to nessa complicação de subir o peso 3mil tá complicado comecei hoje no App da mais dicas ai por favor
  • PedroAugusto77
    PedroAugusto77 Postagens: 29 Member
    Tô em manutenção em 85kg , tô no meu limite genético já mas tá de boa pra passar disso só apelando pra AES mas eu não quero.... estou satisfeito já , 90kg seco é mto difícil natural ...
  • TeixeiraDoug
    TeixeiraDoug Postagens: 2 Member
    > @Gabriel20192019 disse:
    > E aí galera só novo aqui no aplicativo tbm to nessa complicação de subir o peso 3mil tá complicado comecei hoje no App da mais dicas ai por favor

    Hipercalórico, pasta de amendoim. 2-3 lanches/ dia, respeitando a organização/divisão das tuas macros, é bem provável que consiga matar metade dessa meta. Se puder investir um pouco mais faz um hipercalórico vc mesmo, misturando os produtos.
  • sandroplano
    sandroplano Postagens: 1 Member
    Coloca arroz azeite óleo de cocó
  • pedro_crips
    pedro_crips Postagens: 2 Member
    Boa noite este grupo ainda existe ? kkk
    Estou em cutting mas quero ganhar massa magra ao mesmo tempo
  • pedro_crips
    pedro_crips Postagens: 2 Member
    > @pedro_crips disse:
    > Boa noite este grupo ainda existe ? kkk
    > Estou em cutting mas quero ganhar massa magra ao mesmo tempo

    Estou atualmente com 88kg e quero baixar para 82kg seco
  • marciodaniel101
    marciodaniel101 Postagens: 9 Member
    Sou ectomorfo, pesava 61kg depois do app subir para 63kg! To conseguindo bater a meta diária!!! Boa sorte
  • filipelevi83
    filipelevi83 Postagens: 1 Member
    Novamente em bulking. Endomorfo, 1.81m. 93kg, rumo aos 100kg. 2g/kg de proteína, 4.5g/kg de carbo, 1g/kg de gordura. 3.300 a 3.500 kcal. Treino 6 dias (ABCD) por 1 de descanso.
  • verna31
    verna31 Postagens: 2 Member
    Boa noite galera, rumo ao objectivo BF 14%, 83kg seco, estou hoje com 88,5 e fazendo uma dieta ainda não muito restritiva de carboidratos, minha BF hoje na casa dos 19% , fazendo de proteína 2,5g/kg e 350g de carboidrato, até dezembro chego lá 💪😎

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