ajudaa!

Luisa4104

tenho muita dificuldade de bater os macros e as calorias, sempre fico abaixo nas calorias, carbo e proteínas, já na gordura sempre fica bem acima, sendo que minha meta é manter o peso.
faço porém não consigo bater:
50% carbo
30% proteínas
20% gordura
estou fazendo muito mal?

mschosting

Oi, o que vc está comendo num dia normal?
para esses macros é relativamente simples. refeição: 4/5 colheres de sopa de arroz, qq proteína peixe ou carne e uma fruta. Sempre vai dar certo. + 2 ou 3 copos de leite pequeno almoço, lanche e ceia. pode comer um ou dois paes se tiver fome. E juntar legumes nas refeições, bróculos, couve flor, etc