Emagrecer ou ganhar ?

GabrielSpoladori

Olá galera.... Tenho 16 anos peso 63kg porém tenho bastante gordura ( 19% de gordura) já treino a 1 ano na academia... Tenho 1m 70cm o que eu faço ?
Cutting ou bulking

mschosting

16 anos? aproveite a vida rs

eliasbnneto

Se fizer bulking agora pra fazer um cutting no futuro vai dar trabalho pra perder essa gordura toda e se o cutting não for feito certinho vai perder muita massa magra que ganhou. Faz um cutting agora com um déficit calórico que proporcione você perder uns 0,5 kg por semana, mantendo um aeróbico constante umas 5 ou 6x por semana, treinando pesado e mantendo a dieta que você se dá bem ( cetogenica ou ciclo de carbo ) OBS: fiz a cetogenica e é foda vc fica estressado, fadigado mas seca muito rápido a gordura. Agora to fazendo ciclo de carbo pra v como me saio com essa .. o famoso feeling. Ah, não esqueça de contar os macros e comer muita salada!

eliasbnneto

> @GabrielSpoladori disse:
> Olá galera.... Tenho 16 anos peso 63kg porém tenho bastante gordura ( 19% de gordura) já treino a 1 ano na academia... Tenho 1m 70cm o que eu faço ?
> Cutting ou bulking

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