Qual a meta ideal?

vivianedosanjos

Pessoal, qual a meta ideal para quem precisa perder peso?
Eu coloquei 35% de Carbo, 30% de proteína e 30% de gordura.
E vocês?

mschosting

varia de caso para caso. Depende se é muito activa ou não. de início baixei mais gordura e meti um pouco mais de carbo penso que estava 25 30 40

vivianedosanjos

> @mschosting

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wagfabri

40% proteínas
40% carbo
20% gordura

vivianedosanjos

> @mschosting disse:
> varia de caso para caso. Depende se é muito activa ou não. de início baixei mais gordura e meti um pouco mais de carbo penso que estava 25 30 40

Eu preciso perder peso, o ideal seria menos carbo né?

mschosting

> @vivianedosanjos disse:
> > @mschosting disse:
> > varia de caso para caso. Depende se é muito activa ou não. de início baixei mais gordura e meti um pouco mais de carbo penso que estava 25 30 40
>
> Eu preciso perder peso, o ideal seria menos carbo né?

É complicado falar para não comer isto ou aquilo, porque no fundo precisa de tudo mas moderadamente. Quanto a hidratos são essenciais para ter energia. No entanto não tem problema de se evitar tudo o que seja hidratos simples.
Em vez de produtos "normais" aposte em alimentos integrais, são mais calóricos que os outros, mas a diferença é que:
alimentos normais como por exemplo o pão, é feito a partir de farinha, tanto o integral como o normal têm os mesmos ingredientes. No entanto a farinha no pão normal é muito trabalhada, como? A semente é extremamente moída até restar apenas um pó branco, que vai facilitar a cozedura, deixa o pão mais fofo, saboroso, simples de comer etc. Parece muito bom certo. O problema é que ao ser tão moída a semente, vai perder toda a fibra, vitaminas, sais minerais etc até sobrar apenas o hidrato mais simples possível, muito basicamente açúcar. Ao ser um alimento integral é feito a partir da semente inteira (dai o nome integral) e mantém grande parte da fibra, minerais, vitaminas etc, esse o motivo de ser mais calórico.

Densidade nutricional é mais importante do que contagem de calorias.