Dúvidas de lanches.

tatianadepaula27

Olá. Então eu sou nova na RDA
Estou tentando a 1 mês.
E minha maior dificuldade está sendo os lanches. Não tô conseguindo atingir minha meta de proteínas diárias.. E tô sentindo q é mais nos lanches que não consigo o almoço tá sendo otimo realmente são os lanches.. o que vocês indicam para lanches no caso 2 manhã e tarde. Para perca de peso!

alohamones

Se puder, use suplementos, como whey. Aí pra dar uma sustância misture com aveia e.faça um mingau. Sai bem barato e prático.

mschosting

Se não usar suplementos tente frutos secos como amendoim, muita proteína neles