Cutting eficiente!

FZouain

Olá! Me chamo Fábio, tenho 27 anos, prático musculação desde os 16 anos e estou fazendo meu primeiro cutting. Descobri o App a cerca de 1 mês e meio e já perdi 3,5kg, estava com 20% de BF no começo do cutting e agora já estou com 17%. Acredito estar mantendo bastante massa magra. Utilizo a dieta flexível com déficit calórico de 500kcal.

Quem quiser acompanhar meu cutting, dar ou pedir sugestões, ou está com a mesma meta, comente no fórum e deixe o contato para dividirmos experiências e nossas refeições diárias!

maninha07av3808

Eu gostaria de fazer um catting tbm, mas não sei como faz. Tenho a barriga rolicinha e quero acabar com ela, não sei como entrar em fértil calórico.

FZouain

Use o site tdeecalculator.com, ele já calcula suas kcals diárias e seus macros em cutting. Com o cálculo do site você já estará com 500kcal de déficit.