Alguém do Espírito Santo Brasil

DanyDornelas

Olá, tem algum usuário do Espírito Santo para trocarmos dicas?

robsonjapao

Sou de vitória es. ..

hendriofernandes

Sou de Cariacica. Acabei de aderir ao aplicativo. Puderem me ajudar com dicas agradeço

nanavtatagiba

Sou de Anchieta, entrei no app faz três dias hj

jhulythomaz

> @hendriofernandes disse:
> Sou de Cariacica. Acabei de aderir ao aplicativo. Puderem me ajudar com dicas agradeço

Olá
Moro em cariacica também, estou com o app a 35 dias consecutivos, ja se foram 16 kilos.
tive maior sucesso quando comecei a fazer musculação e jejum intermitente.
Não entrei com nenhuma dieta radical,apenas eliminei tudo o q não é saudável e comecei a controlar as quantidades das porções.
Comprei uma balança culinária para ajudar a comer a quantidade certa.
Minha ingestão diaria de calorias é de 1000 a 1200 por dia.
Também tomo 250mg de pholia negra e 250mg de fholia magra,indicação médica.
Comecei com 113 kilos,atualmente estou com 97 kilos.
O segredo é não desanimar e ter foco.