Ajuda Calculadora Kcal

MarsielleAguiar

Pessoal, estou com uma pequena duvidazinha sobre o site TDEEcalculator na opção Activity. Eu sou uma pessoa sedentária, porém eu caminho 2 horas (5km) diariamente sem exceções. Logo eu deveria incluir esse Cardio como Exercícios?? Porque na opção me pergunta quantas vezes eu me exercito, eu não faço anaeróbico e sim aeróbico. Isso conta?

mschosting

aeróbico ou anaeróbico não conta, só interessa a quantidade de calorias do exercício.

Se caminha 2 horas, talvez nem precise de colocar como sedentária, mas isso pouca diferença lhe vai trazer, esse valor é utilizado para calcular o seu metabolismo basal, ou seja as calorias que o seu corpo utiliza normalmente para manter o peso. Ao meter menos sedentária, ele vai assumir que o corpo vai gastar mais calorias e em vez de recomendar 1800 calorias para manter o peso pode recomendar 2000