Café da manhã

italorikelme13

Então eu gostaria de umas dicas sobre café da manhã que possam agregar bastante valor de proteína e de carboidratos. Não tenho problema com gordura

andressaabreu2501

> @italorikelme13 disse:
> Então eu gostaria de umas dicas sobre café da manhã que possam agregar bastante valor de proteína e de carboidratos. Não tenho problema com gordura

Ovos com presunto, iogurte, café sem açúcar, chás no geral

rosanamacedu

Não se apegue na caloria e no carboidrato ... escolha a quantidade de calorias diárias ponha no seu app e ele vai calcular o vc sua meta.
Café da manhã p dieta de 1200 kcal diária:
*Mingal de aveia
20gr de aveia
100ml de leite

*Ovos medidos
2 ovos mexidos com meia colher de café de manteiga ghree

*Uma banana nanica com 10gr de pasta de amendoim