alguem aqui faz jejum intermitente

jossenarre

tem como fazer jejum e a o mesmo tempo usamdo este app

jossenarre

?

mschosting

claro que sim, este aplicativo é apenas para calcular o consumo de calorias, se botar apenas pequeno almoço e jantar a app trabalha exactamente da mesma forma

kongbodybuilder

Eu faço até hje .. jejum é um hábito saudável

ledobler

Menina, não faz isso sem a observação de uma nutróloga ou nutricionista não.

marlucecamacho

Não consigo fazer o jejum 2 dias seguidos.so estou conseguindo dia sim dia não.. . É válido?

mschosting

rs tudo é válido desde que se sinta bem deve fazer o que lhe apetecer

jossenarre

> @kongbodybuilder disse:
> Eu faço até hje .. jejum é um hábito saudável

eu faço ja a 3 meses e como de tudo
sabe mas nao quero mas emagracer nem engorda so manter como cc faz pra manter

jossenarre

pos amo o jejum faço todos os dias

mschosting

para manter é aumentar as calorias que consome e não as gaste todas fazendo exercícios rs.
Intermitente quer dizer que tem pausas, não tem de ter medo de parar de o fazer.
Tenha atenção na percentagem de macronutrientes que está a consumir, aumente os carbos para 50%

jossenarre

> @mschosting disse:
> para manter é aumentar as calorias que consome e não as gaste todas fazendo exercícios rs.
> Intermitente quer dizer que tem pausas, não tem de ter medo de parar de o fazer.
> Tenha atenção na percentagem de macronutrientes que está a consumir, aumente os carbos para 50%

eu passo de 50 % utimamente eu to comendo muita besteira e engordei 1kilo e 50 gramas to pessima é normal mesmo no jejum?

mschosting

se come a mais é o esperado engordar. Mas tenha atenção que engordar 1kg num curto espaço de tempo não significa absolutamente nada, é peso de hidratação e movimentos intestinais. 1kg de gordura são 7700 calorias (aproximadamente) tal como é muito mais demorado para perder do que as pessoas pensam, porque vêm números alterar na balança, também é muito demorado para os ganhar. entre as vezes que se pesou ingeriu mais de 7700 calorias? tenha em conta o seu consumo metabólico normal e tem aí a sua resposta.

Mineliandri

Tenho estudado bastante meu corpo e a minha dieta nos últimos tempos, estou quase concluindo que o jejum não funciona comigo para reduzir peso, tenho a impressão que deixa o metabolismo muito lento, quase parado, mas gosto da fazer para limpar as células ruins.
Acho que reduzir calorias e comer pouca quantidade várias vezes durante o dia funciona melhor comigo.

mschosting

jejum de certeza que deixa seu metabolismo louco
Detox e limpeza de células ruins, é apenas um mito. Reduzir calorias e comer várias vezes ao dia é óptimo mas tem de ter muita disciplina para manter.

FernandoLimaTI

nao existe regras...
tem organismo que se da bem com jejum intermitente, tem organismo que não.
tem pessoas que gostam de praticar exercícios em jejum, outras passam mal.
lembre-se que fracionamento alimentar é uma opção individual da pessoa, se voce tem meta de 2000kcal/dia e consome isso e 2x ou 6x refeicoes (mantendo o dia com 2.000kcal e batendo os macros) indeferi. A literatura e estudos científicos provam o mesmo. Tem pessoas que necessitam de refeiçoes volumosas e outras necessitam de alimentações frequentes.
Deficit calorico muito alto de inicio prejudica o metabolismo, lembre-se da premissa, "o que difere o remedio do veneno é apenas a dosagem do mesmo". Perca de gordura ou ganho de massa magra é gradual e lento, nao se iluda. Nao existe essa de perder 3-4kg de gordura em uma semana. Matematicamente e fisiologicamente impossivel. Exemplo: 1g/gordura = 9kcal, logo voce quer perder em 7 dias 3kg de godura, logo, 3.000g x 9kcal = 27.000kcal voce tem que queimar a mais do que ingeri em 7 dias, logo, 27000kcal/7dias = +- 3850kcal/dia de defcit, isso em um ambiente 100% ideal (nao existe pois o corpo nao metaboliza essa quantidade de gordura diariamente), ou seja, nao se engane, meta honesta semanal é de em media 500g-800g/semana.
Voltando ao jejum intermitente, existe taticas ate para quebrar o jejum para ser eficiente, tive mais resultado oscilando o jejum, 2 dias fazia JI e 1 dia sem jejum, e ia oscilando. Tinha dia que quebrava o jejum com carbo de alto indice glicemico antes do treino, tinha dia que treinava em jejum e de pos usava ou alto indice ou baixo indice com alta carga glicemica.
Dica, seja coerente, tenha um plano, faca testes (nada absurdo) e conheca seu corpo e organismo. O espelho/roupas/medidas trasmite mais informacoes que balanca (balanca e apenas um instrumento de medição de peso, mais nada, nao aferi composicao corporal.
1kg de massa muscular ocupa 1/4 do volume de 1kg de gordura (em média).

Mineliandri

Hoje vou parar o jejum intermitente, vou fracionar a comida mas manter as mesmas calorias e proporções de macros.
Permanecendo em cetose.
Vamos ver o que resulta em uma semana p eu poder comparar com jejum.

meltedbrain

Faço por necessidade e estilo de vida.
Geralmente 20/4hr ou 19/5hr.
Não sou muito a favor de jejum acima de 24hr, mas isso sou eu.

jossenarre

> @meltedbrain disse:
> Faço por necessidade e estilo de vida.
> Geralmente 20/4hr ou 19/5hr.
> Não sou muito a favor de jejum acima de 24hr, mas isso sou eu.

eu tbm faço ja vai fazer 4meses e perdir 11 quilos agora eu to mantendo comendo de tudo e muito faço 2 refeições por dias

jossenarre

> @mschosting disse:
> jejum de certeza que deixa seu metabolismo louco
> Detox e limpeza de células ruins, é apenas um mito. Reduzir calorias e comer várias vezes ao dia é óptimo mas tem de ter muita disciplina para manter.

isso mesmo to mantendo meu peso comendo em grande quantidades

profivanice

Uau gente... informem-se um pouco mais antes de fazer jejum intermitente, não é saudável, não é para qualquer pessoa, principalmente se você (não sei se é o caso), estiver acima do peso, já é um indicador de metabolismo fora do normal. Sempre, sempre consulte um nutricionista. Na dúvida ou ausência de dinheiro, o próprio aplicativo tem varios indicadores de como comer de maneira correta. Vale a pena ler estudar um pouquinho... quer emagrecer? Treine e coma direito, não existe dia do lixo...não tem essa de comer descontroladamente e “compensar” no jejum, e eu falo como professora.

meltedbrain

@profivanice O interessante da ciência da saúde é que existem diversas correntes. Por exemplo, o Dr Jason Fung, defende JI para diabéticos tipo 2, inclusive como tratamento para reduzir a resistência à insulina, claro, somado a uma alimentação pobre em carboidrato e rica em gordura.
No mesmo entendimento há um artigo no site "dietdoctor" inscrito pelo Dr. Andreas Eenfeldt, e revisado pela PhD, RD, Adele Hite, com o título de "Landmark diabetes report says low-carb is a top option", que trata da aceitação do governo da Austrália Ocidental, para tratamento de diabetes tipo 2 alimentação lowcarb somado a JI.

Sei que existem outros que apontam para o outro lado, existindo divergências, mas esse é o charme da ciência da saúde.

Nada melhor do que cada um conhecer seu próprio corpo, experimentar nele, e descobrir o seu certo e o seu errado, o que não significa que deverá, obrigatoriamente, ser igual ao certo e/ou errado de todos.

Cada um possui suas peculiaridades no organismo que difere, inclusive, no resultado de cada estratégia.

mschosting

> @meltedbrain disse:
> @profivanice O interessante da ciência da saúde é que existem diversas correntes. Por exemplo, o Dr Jason Fung, defende JI para diabéticos tipo 2, inclusive como tratamento para reduzir a resistência à insulina, claro, somado a uma alimentação pobre em carboidrato e rica em gordura.
> No mesmo entendimento há um artigo no site "dietdoctor" inscrito pelo Dr. Andreas Eenfeldt, e revisado pela PhD, RD, Adele Hite, com o título de "Landmark diabetes report says low-carb is a top option", que trata da aceitação do governo da Austrália Ocidental, para tratamento de diabetes tipo 2 alimentação lowcarb somado a JI.
>
> Sei que existem outros que apontam para o outro lado, existindo divergências, mas esse é o charme da ciência da saúde.
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> Nada melhor do que cada um conhecer seu próprio corpo, experimentar nele, e descobrir o seu certo e o seu errado, o que não significa que deverá, obrigatoriamente, ser igual ao certo e/ou errado de todos.
>
> Cada um possui suas peculiaridades no organismo que difere, inclusive, no resultado de cada estratégia.

não é nada muito contestado, exercício regular e alimentação equilibrada baixa em açúcar combate a diabetes, jejum é a única forma de não criar insulina.

Para a diabetes com certeza ji é óptimo, infelizmente tem outras desvantagens, principalmente o não ser uma dieta viável ad eternum pode manter ela por 1 mês ou 2, 1 ano ou mesmo dois com muito esforço. invariavelmente vai quebrar o regime por diversos motivos principalmente sociais e culturais.

profivanice

> @meltedbrain disse:
> @profivanice O interessante da ciência da saúde é que existem diversas correntes. Por exemplo, o Dr Jason Fung, defende JI para diabéticos tipo 2, inclusive como tratamento para reduzir a resistência à insulina, claro, somado a uma alimentação pobre em carboidrato e rica em gordura.
> No mesmo entendimento há um artigo no site "dietdoctor" inscrito pelo Dr. Andreas Eenfeldt, e revisado pela PhD, RD, Adele Hite, com o título de "Landmark diabetes report says low-carb is a top option", que trata da aceitação do governo da Austrália Ocidental, para tratamento de diabetes tipo 2 alimentação lowcarb somado a JI.
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> Sei que existem outros que apontam para o outro lado, existindo divergências, mas esse é o charme da ciência da saúde.
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> Nada melhor do que cada um conhecer seu próprio corpo, experimentar nele, e descobrir o seu certo e o seu errado, o que não significa que deverá, obrigatoriamente, ser igual ao certo e/ou errado de todos.
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> Cada um possui suas peculiaridades no organismo que difere, inclusive, no resultado de cada estratégia.

Concordo e discordo. Cada um é único gente... não se deve generalizar algo porque deu certo com um, isso que quero dizer. Não custa saber sobre si mesmo de modo organizado, é tão discrepante iniciar um jejum intermitente sem o auxílio de um nutricionista tanto quanto o povo que, sem nunca realizar nenhum tipo de exercício, encarar maratona... entende onde quero chegar?

nurseerikalima

Eu não tenho coragem de fazer jejum! Já passo mal de ficar sem comer fora do meu horário.