Jejum intermitente

annacrizz2019

Alguém tem dicas?

annacrizz2019

Alguém já fez e emagreceu? Como foi ?

daniellyrocha08

> @annacrizz2019 disse:
> Alguém já fez e emagreceu? Como foi ?

Eu estou fazendo, fiz três dias e perdi 1 kg, comi bolo, açaí e mesmo assim perdi.
Hoje tem uma semana que comecei, então me pesei e consegui perder 4,3 kg. Isso me alimentando direito, sem comer besteiras.

Obs: Faço jejum de 16 horas e dieta.

daniellyrocha08

> @annacrizz2019 disse:
> Alguém tem dicas?

1- Antes de começar tenha uma alimentação saudável, pra não ser mais difícil no jejum

2- Comece devagar, pelo jejum de 12 horas, depois 16, 18... Vai aumento enquanto achar necessário, mas aos poucos.

3- Quando estiver com "a janela aberta" , período onde você pode comer, tente comer alimentos saudáveis e não quebrar o jejum com besteiras

4- Diminua açúcar, glúten, aumente as horas do jejum, tudo aos poucos. Assim, seu organismo se acostuma e você não sofre

* Acho que você já sabe, mas caso não saiba... Enquanto estiver em jejum você pode tomar água ( e tome muitaa), chá sem açúcar e café sem açúcar.

Espero que tenha te ajudado. Beijos!!

Manuemila2015

> @annacrizz2019 disse:
> Alguém já fez e emagreceu? Como foi ?

Eu fiz por uma semana e perdi 4 kilos

marinasol1

Eu comecei há dois dias. Estava muito resistente a ele.
Mas estou impressionada q já foi 0,5kg embora. Já fazia a flexivel. Mantive os macros e calorias, só readaptei o consumo.

marinasol1

Ah. Faço o protocolo 16/8

marinasol1

Ah. Faço o protocolo 16/8

mschosting

Controlem a forma como perdem o peso, perder demais é pior que ter peso a mais. Dieta e vida equilibrada/saudável vai sempre trazer resultados positivos com mais ou menos tempo. Perder peso muito rápido é ilusão e não deve ser o que se pretende, é um objetivo terrível

Rod3gp

Sou praticante do jejum intermitente a um ano. Tive resultados incríveis e pretendo ter muitos mais. Em 7 meses perdi 33kg e no restante do tempo subi 7kg de massa magra sem ganho de gordura, aplicando também a técnica de jejum intermitente

stacy1251

Estou fazendo o jejum já dois meses perdi 4Kg com atividades física. Acho que aos poucos o corpo vai se acostumando.
Bebo 2 a três litros de água por dia
Equilibro entre alimentação e reeducação.
E conto os macros
Fazendo na medida certa respeita do o corpo.

jossenarre

> @Rod3gp disse:
> Sou praticante do jejum intermitente a um ano. Tive resultados incríveis e pretendo ter muitos mais. Em 7 meses perdi 33kg e no restante do tempo subi 7kg de massa magra sem ganho de gordura, aplicando também a técnica de jejum intermitente

enteressante vc malha tbm?
pra ganhar massa magra?

123Mudaralex

Agora que eu consegui parar de beber de vez estou muito feliz por essa conquista e porque comecei o jejum intermitente e já estou vendo muito resultado. Semana que vem vou começar a fazer caminhada também, quero uma vida mais leve e saudável, quero viver bem sabe, mais feliz, me sentir mais completa.

123Mudaralex

Parar de beber foi a melhor coisa que eu fiz.

AmandaSouza04

Eu faço jejum de 16/8.
Em 1 mês perdi 7kg, mas dei algumas ratiadas, estou indo para meu segundo mês e espero ser surpreendida.
Estou fazendo dieta e andando de bike.

PDSimoes

Faço 18/06 a 26 dias e perdi 8Kg ....Me adequei muito bem principalmente por conta do meu trabalho.