Quando mudar o objetivo para hipertrofia?

AdryaMarcelly7407

1.65
Atualmente 65kg
Meta 60kg
Eu venho com a ideia de chegar aos 60kg e aí então mudar para hipertrofia, mas fico na dúvida e com medo de fazer algo errado e só engordar novamente sem ganho de massa magra.
Seria uma boa chegar aos 60 e realmente mudar para hipertrofia? Pq até então estou só com perda de peso

marinasol1

Tô 7kg acima do meu objetivo. Minha personal já montou treino focado em bulking pra aproveitar esse excesso e além disso estou perdendo um pouco de massa magra com o emagrecimento (oq já é esperado).
O ideal é fazer uma avaliação física e levar seus índices de mm e mg pro educador físico q te acompanha analisar....

Rod3gp

Hipertrofia vc deve buscar a todo momento. Principalmente porque quanto mais massa magra você tem, mais fácil é controlar o ganho de gordura e até mesmo a queima dela. Treine musculação, nas suas dietas, mantenha os macros de proteína em 1,8-2,2g por quilo (no seu caso, 117g-143g de proteínas diárias.
Gordura de 0,7-1,1g por quilo.
Os carboidratos é que vão ser a forma de vc "brincar" com seu corpo. Vc pode ir reduzindo ele aos poucos, quando vc parar de perder peso. Se quiser conversar mais sobre, me adicione e mande mensagem. Um abraço e sucesso na sua caminhada.