Efeito sanfona

simoneowe

Sofro muito com efeito sanfona engordo e emagreço mais alguém assim preciso me manter motivada 🥵

gizelazanutto

Euzinha, não é fácil aff

vitorlui

Vamos força!!! Estão fazendo atividade física??? Eu sempre baixo peso para lutar e depois volto a ganhar porque relaxo...

Tô na dieta cetogênica e vocês?

alohamones

Depois dá uma pesquisada em ciclo de bulking e cutting. É uma estratégia de ganho de massa magra a longo prazo. Na minha opinião é mais sustentável que ficar na dieta para perca de gordura para sempre.

bianapsique

Olá! Estou muito acima do meu peso ideal, resolvi fazer uma reeducação alimentar e voltei a praticar exercícios e já me sinto bem melhor!

brucamargo_1997

Sempre tive muita oscilação de peso. É difícil

simoneowe

> @alohamones disse:
> Depois dá uma pesquisada em ciclo de bulking e cutting. É uma estratégia de ganho de massa magra a longo prazo. Na minha opinião é mais sustentável que ficar na dieta para perca de gordura para sempre.

Vou pesquisar sim

GaWaselciac

Cutting é uma fase para redução da gordura corporal (Bodyfat - BF)
Em uma dieta de Cutting, para facilitar, usa-se muito o ciclo de carboidratos. Pois em Cutting, os Carboidratos estão sempre abaixo.
Basicamente, a dieta Cutting é para perder o máximo de gordura corporal sem perder tanta massa muscular.

Bulking é uma fase para aumento de volume, mais ganho de massa muscular, mas junto com o ganho de massa muscular, obviamente você também vai ganhar gordura. Se o Bulking for feito direito, comer limpo, praticar musculação e fazer Aeróbicos, no final do Bulking você vai ter ganho muita massa muscular e pouca gordura.

Dieta só é difícil se vocês já começarem de uma maneira muito drástica. Façam uma dieta que conseguirão seguir a vida toda, e não somente 1 mês 💪🏼😁

carlamanetta

> @simoneowe disse:
> Sofro muito com efeito sanfona engordo e emagreço mais alguém assim preciso me manter motivada 🥵

Sou a própria: da até pra fazer música!

Kpoaash

A melhor estratégia mesmo é aumentar a massa magra mesmo e, por conseguinte, o metabolismo basal elevado irá mitigar o efeito sanfona. Além disso, o aumento de massa magra trará outros inúmeros benefícios, sejam eles estéticos ou de saúde mesmo.

misterbondpt

Fiz dieta cetogénica em 2017. Baixei de 130kg para 85kgs em 7 meses. Problema: devido a problemas pessoais, stress, aumentei de novo para 135kg. Perder peso é bom, mas se a cabeça não está calma vai dar problema

paulafebbe

Meu peso acompanha o meu emocional. Se estou bem, vou para academia, como certinho.... já quando estou ansiosa....

Jg98br

Foque numa dieta a longo prazo..seja para ganhar ou perder peso, vai diminuir esse efeito sanfona

MarceleMendes92

Aprendi, com um professor que quem vive de motivação não chega a lugar nem um! O segredo é a disciplina! Descobre o que te motiva e usa a motivação como gás, ferramenta, pra dar uma arrancada ou passar por aquela fase ruim... foco no objeto 💪🏼💪🏼💪🏼

Andradefox58

> @simoneowe disse:
> Sofro muito com efeito sanfona engordo e emagreço mais alguém assim preciso me manter motivada 🥵

Focar no emagrecer e relaxar no engordar

RonniOli

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RonniOli

> @misterbondpt disse:
> Fiz dieta cetogénica em 2017. Baixei de 130kg para 85kgs em 7 meses. Problema: devido a problemas pessoais, stress, aumentei de novo para 135kg. Perder peso é bom, mas se a cabeça não está calma vai dar problema

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Espero ter ajudado!
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mschosting

Todo o mundo tem variações de peso não é a única só é preciso é força de vontade.

AbdQueiroz

Para evitar o efeito sanfona é fazer uma dieta para a vida toda. Nada de radicalismo, nada de passar fome. Aos poucos vai colhendo resultados e a soma dos resultados é muito mais relevante que a velocidade.

Foi assim que perdi 18kg de gordura e ganhei 3kg de massa muscular em 11meses.

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