6kg em 28 dias

nunonobre88

Andei desmotivado e perdido na alimentação não tinha sequer vontade de treinar. Então desde dia 13 janeiro que mudei o meu mind set e em 28 dias já foram 6kg. A caminhada ainda nem a meio caminho vai ✌️💪

wagfabri

Boa !
Continue assim.

roqueorlene

Como e esse programa?

Ivanildo85

Como você está fazendo... Estou lendo sobre tudo pra perder peso.. preciso perder 20 kg

Gui_Aguiar_Dias

> @Ivanildo85 disse:
> Como você está fazendo... Estou lendo sobre tudo pra perder peso.. preciso perder 20 kg

Procure orientação profissional, descubra o motivo real pra ter ganhado tanto peso e e defina as medidas a serem feitas. É sedentário : plano de exercícios . Come por necessidade emocional: psicólogo. Erro alimentar : nutricionista. Distúrbio metabólico: nutrólogo/endocrinologista. Daí, plano feito tenha constância e os resultados vem, como do amigo acima. Não faz mal comer algo a mais de vez em quando a ponto de achar que está tudo perdido. Faz mal desistir e voltar pra estaca zero ou piorar. Se oriente. Planeje. Comece a agir. Mantenha-se motivado. Perdi 15 kg em 04/05 meses. 14 de gordura e 1kg de massa magra.

leia3010

> @nunonobre88 disse:
> Andei desmotivado e perdido na alimentação não tinha sequer vontade de treinar. Então desde dia 13 janeiro que mudei o meu mind set e em 28 dias já foram 6kg. A caminhada ainda nem a meio caminho vai ✌️💪

Vc fez qual esquema