1200 calorias. Devo mudar?

katt3j

Bom dia. Preciso de uma opinião vossa... Estou num processo de perda de peso onde comecei perto dos 84 kg, agora encontro me nos 76,o problema é que não consigo sair dos 76 por nada... Estou a seguir uma dieta de 1200 calorias mas queria a vossa opinião. Será que está o problema nas calorias? Deveriam ser mais? A água não é problema pois eu mesmo muita durante o dia...

Daniele_Siqueira

Dê uma pesquisada sobre Taxa metabólica basal antes de reduzir tanto. Para tentar sair dos 76 sugiro analizar a qualidade dos alimentos além da quantidade calórica.

katt3j

> @Daniele_Siqueira disse:
> Dê uma pesquisada sobre Taxa metabólica basal antes de reduzir tanto. Para tentar sair dos 76 sugiro analizar a qualidade dos alimentos além da quantidade calórica.

Obrigada! Entretanto vi um vídeo a explicar exatamente isso e agora o objetivo é 1700 calorias. É bastante diferença,espero que resulte

natalemolina

Está malhando??? Talvez precise aumentar os exercícios

85590341

Oi você tem que ver quanto é o teu gasto bazal no Youtube tem muitos vídeos disso

naycamara

Eu acho que voce deveria ver os videos do leandro twin sobre cutting, renato cariani sobre cutting e do coach rubens e do Gorgonoide! Tudo sobre cutting. E penso que voce deveria aumentar o cardio! Faz um em jejum e outro atardezinha! Se for hiit faz uns 20 min se for aerobico faz uns 50, mas tenta fazer dois por dia! Perdi peso assim! Funcionou pra mim! Boa sorte!

BrunoHarry13

A primeira coisa que tu tem que fazer é um cálculo de taxa basal, pra saber se essas 1200kcal estão de acordo, provavelmente está errado porque uma pessoa com 76kg tem um gasto calórico de no mínimo 1800kcal a 2000kcal. E depois disso se teu objetivo é perda tu reduz de 300 A 500kcal. Se teu corpo estagnou em 76kg é necessário rever teu plano alimentar e provavelmente utilizar um ciclo de carboidratos. Se ficar muito tempo com a mesma dieta teu corpo acostuma e não vai ter mais nenhum resultado, então é importante sempre manter um controle disso, se pesando uma vez na semana, pois é o tempo mínimo que tem corpo vai levar pra entender a dieta, se após uma semana a no máximo duas tu notar que teu peso não teve qualquer alteração talvez seja hora de mudar. Mas outro aspecto que é importante nesse momento é que se tu prática alguma atividade física como musculação e tem peso está sem alteração nesse período pode estar ocorrendo uma mudança de massa gorda por massa magra, lembrando que músculo pesa mais que gordura. Caso não realize quaisquer atividade física seria interessante praticar algo que estimule teu metabolismo a entrar em déficit calórico juntamente com a dieta.

jaquecarvalio

https://youtu.be/gP9OM1aNZck

Vale a pena ver esse link no you tube, vai te ajudar bastante

Chrysleide

Oi,1200 é pra vc manter. Pra perder tem que ser de 500 a 800 kl. Eu percebi isso.

mschosting

A maioria das pessoas nem pensa em fazer contas, 1 kg de gordura são cerca de 7700 calorias. Vc só tem de calcular sua taxa metabólica e não passar dessas calorias diariamente. E é um processo muito muito longo.

Diz que perdeu 8kg, se for 8 kg de gordura equivale a 61600 calorias para perder 61600 calorias é muito mais complicado do que pensa, o que sucedeu foi que perdeu cerca de 6/7kg de água e chegou nesse peso agora seu corpo não tem muito mais água para perder.

Quando fica assim estagnada tem de alterar ou mesmo parar a dieta por um tempo só para dar um choque ao organismo. Depois recomece e como já perdeu muito peso vai demorar mesmo mas não interessa nada perder peso muito rápido, faz mais mal do que bem, boa sorte

Nutricionista_Victor

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pedromiguelrsimoes

Fala pessoal, recentemente publiquei um artigo no https://saudedescomplicada.com.br e achei legal compartilhar com a galera do myfitnesspal também.

Emagrecer rápido e de forma saudável pode ser uma realidade, basta querer. Não precisa de remédios, não precisa de restrições excessivas e nem de sofrimento, mas é necessário cuidado, planejamento, e inicio, meio e fim.

Fonte: https://saudedescomplicada.com.br/emagrecer-rapido-e-saudavel/