Em busca de volume muscular 💪

adriano_rsr

Depois de me desleixar um pouco e desanimar com os treinos e dieta, em maio de 2020 cheguei a pesar 81.5kg(obs: tenho 1.68m). Desde então comecei a focar mais nos treinos, melhorar a dieta e fazer muito cardio. Devido ao fechamento das academias na minha cidade, tenho feito a maior parte dos treinos de musculação em casa com dois halteres e uma barra. Cheguei em janeiro com 72.8 com 9.3 bf (adipometro) e minha meta para o primeiro semestre é preencher a carcaça e ganhar mais massa magra tentando não ganhar muita gordura de novo.
Estou disposto a aceitar críticas construtivas e disposto a ajudar também se for possível.
Pra cima 👊🏼