Problema com corrida: fisgada

Erachma

Pessoal, tudo em paz?
Toda vez que decido começar a correr, enfrento o seguinte problema: ao correr, de repente o meu pé direito dá uma "travada". Estou correndo, beleza, de repente é como se tivesse alguma coisa entre o pé e o começo da canela que emperrasse. É repentino e já quase me fez cair da esteira, dando muito medo de tentar correr novamente.
Alguém já passou por isso ou tem ideia do que possa ser? Abs!

Jordanamoura

Provavelmente é uma má ativação da sua panturrilhas. a panturrilha trabalha de forma excêntrica, ou seja, controlando o movimento. é como se fosse uma mola que amortece o impacto. Então você precisa fortalecer panturrilha tomando cuidado para que, na descida do movimento seja feita de forma lenta e controlada e alongando todo o músculo várias vezes. Até melhorar

Jordanamoura

Até lá, vc corre de forma mais branda, e intercale com caminhadas. Ex: 2min caminha, 3min corre. Aos poucos vc vai aumentando, tanto a velocidade como os minutos de corrida, até seus músculos se fortalecerem completamente.