COMPULSÃO POR DOCES

DudaLautens

Gostaria de saber com as formiguinhas de plantão, como é que vocês lidam com a compulsão, a vontade extrema de comer doces? Creio que esse será o maior desafio para mim nesse novo caminho.

Vanessa_R_Telles

O doce é o meu vilão, tbm tenho muita dificuldade com isso. Aceito sugestões ✌🏼

mschosting

Evitar comprar doces e evitar locais que os vendem também ajuda perceber que doce se está comendo, ler a ficha técnica nem todos os doces/bolos são iguais.

Bertorelli

Bebendo água. Eu aprendi isso com o jejum intermitente. Bebe água que a vontade passa.

Skyshot2003

Nossa. Eu sou mto viciado. Comi quase uma barra de chocolate agora. E o remorso agr.... Affff

nutridaniellaamorim

Não comprar doces, e consumir frutas secas no momento que der aquela vontade de doces, lembrando que o equilíbrio é a chave. Sou formiga, e como meu chocolate sem culpa, com equilíbrio e adequação.

ckp94ty7d9

O problema é que não tenho controle quando o assunto é doces.

mmsmaximuss

Não sendo fome metabólica, o segredo está na parte psicológica, andar mais saciado durante o dia evita esse tipo de situação, evitar comprar doces, consumir proteina para o efeito de saciedade e comer brócolos. Para mim resulta fazer exercício logo de manhã ajuda a tomar melhor decisões ao longo do dia, tomo um pequeno almoço com proteína e de vez em quando com abacaxi/ananás.

brenassantos

Eu tinha muita compulsão por doces, principalmente quando estou ansiosa. Quando iniciei a atividade física diária percebi que essa vontade diminuiu. Atualmente, estou em tratamento para ansiedade, e não tenho vontades de doces. Acredito que a primeira coisa, é perceber quando vem a vontade de doce, se tem horários, se tem relação com algum hábito cotidiano, se observar. Se for o caso de ansiedade, buscar um tratamento é essencial. Desejo muito sucesso a todas e todos.

hannaharacm

Quanto mais tiver o pensamento de "ah não posso comer doce!" Mais você vai pensar nele e uma hora vai extrapolar. Uma estratégia pra não atrapalhar a dieta é comer o doce logo após o almoço. Numa quantidade pequena. Depois do almoço você vai estar cheio(a), vai ter comido vegetais e isso ajuda pra que o índice glicêmico não se eleve tanto... Comer doce de estômago vazio é viciar o organismo a sempre querer mais e mais... Aí ficamos nesse looping infinito de comer doce exagerado e depois sentir uma culpa, e depois comer de novo, e sentir culpa de novo. E por aí vai. Vamos comer nosso docinho preferido em paz, em pequenas quantidades, logo depois de uma refeição completa. Não tem erro.

Thamara89

2 coisas eajudam muito....
De lanche da tarde comprei o wey da integralmedica de morango... Bato dele com leite integral.... Ele da muita sassiedade as vezes não tenho nem vontade de jantar... E como ele é docinho.... Mata um pouco da vontade...
Tenho sempre uma gelatina zero feita... Para casos de vontade de doce e variar um pouco....

Dica.... As vezes bato o wey de morango com uns 4 morangos.... Fica uma delícia...

Espero ter ajudado....

silviasvensson9803

Um dica boa é adicionar canela nas receitas e até mesmo na água que toma durante o dia. A canela tira essa ansiedade por doce.

anarosarioaraujo2014

Uma dica q funciona pra mim ... iogurte congelado com frutas ... ou 1 colher de doce de leite

alisonaalvares

Eu era bem viciado em doce e achei que seria um desafio, mas quando da muita vontade de comer doce as vezes como mingau de aveia com adoçante e sacia a vontade. Outra opção se der muita vontade seria comer em pequena quantidade doce zero açúcar, existem picoles com baixa caloria também.

Mas o principal é não ter doce em casa, não compre.

josemarcossousa

Duda,

A compulsão por doce exige uma abordagem interdisciplinar que pode começar a ser investigada desde hábitos sociais, questões psicológicas ou hormonais (saúde)

É importante tentar entender o que te faz ter vontade por doces, se é ligado a questões mais do dia a dia ou psicológicas, como usar o doce como forma de fuga ou conforto.

De qualquer forma, todos os comentários são válidos acima, mas para realmente conseguir ter essa mudança de hábito e deixar de comer doce, você terá que:

1 - Melhorar a sua microbiota intestinal para que haja menos vontade e mais proliferação de bactérias que peçam comidas saudáveis.

2- Cuidar do sono e hidratação

3- Treinar o seu psicológico em momentos de crise e fazê-lo entender que problemas se resolvem com soluções, e não com comida.

4- É importante entender se você funciona melhor reduzindo as quantidades ou sendo mais firme e cortando os doces de uma vez (o que pode ser difícil no começo, mas desacostuma o paladar para essa vontade)

5 - Observar se a dieta está ajustada, pois quando não está, a vontade por alimentos ricos em açúcar fica aumentada.

Só você sabe a resposta para o que funciona, você precisa descobri-la, todos aqui podem te trazer ideias, mas só você pode colocar em prática o que vai conseguir manter por meses.

Leve essa frase:

"Eu vou devagar porque estou com pressa".

Boa sorte nessa jornada

Abraços.

Brunatrin

Eu sempre tenho um doce proteico para matar a vontade!! Esse biscoito da wheyviv lembra muito as bolachas de chocolate!! Mas tem 20g dde proteína em apenas 135 calorias!! Sempre temho em casa!! Fácil de comprar pelo mercado livre!! https://mercadolivre.com/sec/1K5jprQ

AndressaAtelli

Ao invés de beber o whey, faça docinho: misture de 2 a 4 scooter de whey de chocolate ou baunilha com 50ml café expresso quente, o suficiente para formar um brigadeiro, leve ao congelador por 3 horas, fica maravilhosoooooooo