Horário

marlyfia

Comecei agora e tô com uma dúvida sobre o horário de café da manhã e janta

sandrogoncalves

Bom dia! Acredito que o principal é você fracionar suas refeições entre 4 e 6 vezes. Coloque ssa lógica dentro da sua rotina evitando ficar mais de 3 horas sem comer. Vai dar certo!

flavia_fana

Olá. Marlifia estudo nutrição. Posso lhe ajudar um pouco. Coloque as refeições De 4 em 4 horas. Se você treina, a refeição antes do treino deve ser no máximo 3 horas antes. Tente dormir cedo. Então café da manhã no máximo às 9:00 e jantar no máximo às 21:00. Sentindo fome antes de dormir uma fruta é sempre bem vinda.