Ganho de Massa Muscular e Perda de Peso

carolrizerio4784

Alguem pra me ajudar a ganhar massa magra e eliminar massa gorda ?
Preciso perder peso mas minha prioridade é ganhar massa magra pra ajudar a eliminar flacidez e celulite.
Faco musculacao e caminhadas

ninakatia

O q eu faço é aumentar a ingestão de proteina nos dias q eu faço musculação e diminuir ingestão de gordura e açúcares. Principalmente industrializados. Mas seria bom vc procurar um nutricionista q vai fazer um cardápio específico pra vc. Nem é muito caro.