como ter ganho de massa magra e perda de peso?

carolrizerio4784

Alguem pra me ajudar a ganhar massa magra e eliminar massa gorda ?
Preciso perder peso mas minha prioridade é ganhar massa magra pra ajudar a eliminar flacidez e celulite.
Faco musculacao e exercicio aerobico.

Netto_Curvo

Qual a sua dieta? Peso é 70% dieta e 30% exercício. Você toma suplementos para preservar a sua massa magra atual?

daianear2

Essa é minha luta tb. Tô fazendo só a contagem de proteínas 2/kg. O doce ainda tá difícil largar, mas uma mudança de cada vez a gnt consegue. Qual a sua estratégia?

georgebessa

O ganha de massa magra está diretamente relacionado com atividade física (musculação como regra). Associar o seu ganho com a redução do percentual de gordura exige dieta equilibrada e exercícios aeróbicos de baixa intensidade. Aeróbicos muito intensos com certeza afetarão seu resultado no ganho de massa magra.
A celulite é um processo inflamatório. Tanto é que mulher magras ou obesas têm se estiverem nesse quadro. Um passo importante associado à atividade física é a ingestão de água para ajudar na inflamação e cortar o açúcar e carboidratos simples que são a origem do processo inflamatório.