Montagem do plano e cálculo de calorías

AndressaLimaSp

Como vocês fazem para montar o cardápio de vocês e além disso contar as calorias? Sou uma pessoa bem baixa, meu consumo diario tá na base das 1000 Kcal, e por mais que eu monte, é cansativo e muito regrado. Sempre quase não bate uma coisa com outra.

flavia_fana

Olá Andressa. Alimentos poucos calóricos e que dão saciedade é o segredo. Exemplos: pão francês, frutas, legumes, proteínas: leite, ovos, carnes magras. Olhe se você está lançando os alimentos cozidos ou crus na plataforma

crislibras_tj

Vc colocou a perda de peso em quantas calorias por semana? 1.000 calorias é muito pouco! Põe em 250 ou 500 por semana.