Olá gnt. Quero perder gordura e ganhar massa

daianear2

Tô usando o App pra controlar a ingestão de proteína e tentar controlar as calorias. Mas a abrir mão do doce tá bem difícil. É assim pra mais alguém aqui? Qual estratégia vcs usam?

hugodlimar

Aumente o consumo de frutas. Use leite condensado em pequenas porções ou doce de leite.