A minha apresentação à comunidade

Paulo_Trindade

Boa tarde

Sou o Paulo e tenho 55 anos.
Mudei a minha alimentação faz agora um ano e perdi 10 quilos.
Tenho 1,78 e estou com +- 70 quilos.

Toda a minha vida fiz "dietas" restritivas e finalmente percebi que posso comer muito (mais do que alguma vez comi) sem engordar.... e mais, posso agora manter e aumentar a massa magra sem ganhar gordura.

Até agora tenho usado outra aplicação e tem sido um sucesso a aprendizagem que tenho absorvido neste curto caminho. Ter a consciência do que estamos a comer é fundamental para chegar e manter objetivos.

Além de uma alimentação fit, faço também um cardio pela manhã (1h30 de caminhada ou 30 min de bicicleta indoor, 7 dias por semana) e um treino de hipertrofia pela tarde (+- 50 minutos, 4, 5 ou 6 vezes por semana).

Estou neste momento a fazer a transição para o MyFitnessPal porque me parece mais completa, sobretudo nos resumos dos macro e micro nutrientes,

O conselho que vos dou é que mantenham o foco com muita disciplina.
A força de vontade só dura as primeiras semanas... o segredo é mesmo a DISCIPLINA!

Um grande abraço e se puder ser útil cá estarei para vos aconselhar tal como me têm feito a mim