Efeito platô

isabellahonorato64

Alguém pode me ajudar a sair do platô? Tô com 56 a algumas semanas,com uma ingestão calórica menor que a basal. Alguém tem dicas?

ucatarino

Treino fartlek é melhor para quebrar platô. 😚

eliasvmiranda

Dilua suas refeições em 6x ao dia, aumente seu gasto calórico e oscile na contagem de calorias. Não faça todo dia a mesma coisa, é ideal variar....

Ex: alguns dia 1200cal, outros 1400, 1600....entende? Vale a pena.