Você bate a proteína todo dia?

eliasvmiranda

É recomendável bater 2g por quilo de proteína, 2g por quilo de carboidrato e 1g por quilo de gordura.

anapaulastos

Essa recomendação é genérica mas cada pessoa tem suas especificidades. Pessoas saudáveis em deficit calorico, podem consumir até 2,2g de proteínas mas isso tb depende de outras questões, como o seu nível de atividade física. Em geral, eu tenho conseguido emagrecer e ganhar massa magra com 1.6g de proteina por dia (as vezes 1,8g). No meu caso específico, está dando certo.