Efeito sanfona

tatianacotta75

Sou Tatiana, 48 anos, quero perder 10 kg. Desde os 40 venho vivendo o efeito sanfona mais fortemente, acho que porque passei a comer mais besteira e beber mais tb. Emagreço o que eu quero e depois engordo tudo de novo. Preciso fazer uma dieta sustentável a longo prazo, por isso desisti da low carb e tô tentando reduzir quantidades e não ficar neurótica demais. Boa sorte pra todos nós!

A__maria___

Amg só deficitcalorico emagrece 😊