QUAL CORRIDA SELECIONAR? URGENTEEEEEE

MariaMaurcio2023

Pessoal, corro 20min todos os dias na esteira, na velocidade média de 3km/h. no my fitness pal, as opções que aparecem sãqo essas: Corrida (jogging), 10,7 km/h (5,6 min por km)
Corrida (jogging), 11,3 km/h (5,3 min por km)
Corrida (jogging), 12 km/h (5 min por km)
Corrida (jogging), 12,9 km/h (4,6 min por km)
Corrida (jogging), 13,8 km/h (4,3 min por km)
Corrida (jogging), 14,5 km/h (4,1 min por km)
Corrida (jogging), 16 km/h (3,7 min por km)
Corrida (jogging), 17,5 km/h (3,4 min por km)
Corrida (jogging), 8 km/h (7,5 min por km)
Corrida (jogging), 8,4 km/h (7,2 min por km)
Corrida (jogging), 9,6 km/h (6,2 min por km)
Qual serve para mim? E se eu quiser aumentar para 30 minutos, qual a opção para essa também?

glayu

Oi maria, tudo bem??
Deixa eu te explicar, o que você faz não é correr, é uma caminhada leve, para encontrar a opção que você faz, basta pesquisar caminhada.
Eu recomendo você aumentar a velocidade aos poucos, com certeza você consegue manter o ritmo com uma maior velocidade, você precisa se desafiar!!

SilvanaMaciel4292

Oi sou nova por aqui

catiapiucci193

Oi Maria !eu sou corredora de rua !acredito q vc tenha q selecionar de 8,4 a 9,6 km/hr
No seu caso ,vc levaria de 6 a 7 minutos correndo 1km
Veja na esteira em qto tempo vc correu ou caminhou 1km
Esse tempo se chama pace

lucika41

Oii pessoal ,tudo bem? Sou nova por aqui .rsr bora perder 1kg por semana ? Será que dá? Sem forçar ,com alimentação saudável, e exercícios físicos todos os dias ? Bora tentar? # eu com sigo ##foco#vencer !

lucika41

Caminhada 5:00da manhã 🌄

lucika41

Treino de hj