Meio perdida!

jessicataiana23

Quero perder gordura. Porém quero manter o peso! Baixo as calorias? Ou mantenho? E intensifico no aeróbio!

jnsricardo

Não tem como perder gordura sem perder peso. Isso é como ir para frente e para trás ao mesmo tempo. Se perder gordura, vai perder peso.
O que pode fazer é primeiro fazer uma dieta com deficit calórico para perder gordura.
Depois fazer uma dieta com superavit calórico com mais proteína, e começar musculação para repor o que perdeu de gordura em músculo.