Duvida!

gabiguxa

Gente tenho 98 kg e quero chegar às 75, quantas gramas de batata assada e de proteína eu devo comer??? Não entendo disso

fightsurf

Procure os vídeos do Leandro Twin no youtube. Ele explica muito bem como calcular os macronutrientes. Tudo gira em torno da qtde de macronutrientes que vc ingere.

madrumond

Eu uso a calculador do gorgonoid: https://gorgonoid.com/calculadora-para-montagem-de-dieta/