desde 2021! Dei um tempo, mas estou de volta

santosdasilvarodolfo

👋 Oi, pessoal! Rodolfo aqui!

tenho 35 anos, moro em Recife, sou professor de inglês e estou dando um passo importante na minha vida: estou focado em emagrecer com saúde e ganhar massa muscular! 💪🇧🇷

Faço musculação 5x por semana + cardio leve, e sigo um plano alimentar (com acompanhamento). Uso o MyFitnessPal pra manter tudo nos trilhos — e agora quero também me cercar de pessoas que tenham metas parecidas ou que me inspirem a continuar firme!

🎯 Minhas metas:

Perder gordura abdominal (sim, o tal do “bucho” 😅)

Aumentar força e definição muscular

Criar hábitos sustentáveis pro longo prazo


📲 Me adiciona como amigo aqui!
Vamos trocar motivação, dicas, desafios, receitas, memes fitness... vale tudo pra manter o foco e o bom humor!

Quem mais aí está nessa fase de transformação?
Tamo junto! 💥🙌

ValeriaCristinaAlves

Parabéns pelas metas!
Com esse conjunto atividade física e dieta vai conquistar o objetivo. 👏🏻👏🏻👏🏻