Resultado difícil

Não sei se vai ficar feliz depois que eu te falar, mas na verdade, você tem é que AUMENTAR a sua ingestão calórica diária.
Nenhuma dieta de restrição calórica dá muito resultado mesmo se você não incluir atividade física. Porém, há muitas pessoas pesquisando sobre o quanto as dietas podem ser efetivas e as relações de exercícios físicos, e há vários artigos apontando que dietas muito restritivas e atividades cardiorespiratórias muito intensas sem intervalo (por exemplo: correr uma hora na esteira ou rua) podem ser muito prejudiciais a longo prazo e não sendo o ideal para muita gente.

É aquela coisa: fez exames hormonais, fez testes laboratoriais, testes físicos e está tudo ok, então é preciso avaliar os objetivos e traçar um plano de metas.

Não faço propaganda de ninguém porque eu segui meu caminho sozinha, estudando e conversando com profissionais da área. Não acho que dieta dukan é a melhor coisa do mundo, tenho vários pontos negativos para citar, mas também não concordo com a pirâmide alimentar. O fato é que 1200 calorias é muito pouco, porém o aplicativo te permite ingerir 100% da quantidade de caloria gasta (o que deixa em uma margem bem segura para não entrar em inanição). Pense seriamente em pesquisar sobre treinos HIIT e sobre a ingestão de carboidratos e proteínas. Mas não posso recomendar coisa alguma porque isso também depende do que você quer: perder peso ou gordura.

Então, Silvia, o que deu certo para mim foi introduzir alimentos ricos em proteínas e dar preferência a bons carboidratos (legumes, frutas moderadas, cereais sem açúcar).

Ola gente,eu sou brasileira e vivo em portugal a 15 anos tenho 33 anos e meço 1,57.
Tambem como voces estou nesta luta,ja tentei de tudo o que voces possam pensar,e nada que desse resultado,a dois meses me tornei uma dukaniana, e tenho mantido o foco sem jacadas,ja se passaram 2 meses e ja perdi 11 kls,estou muito feliz........

Olá.

Realmente se manter na meta das calorias é importante, mas uma coisa que me ajudou, que realmente foi o inverso do que a nutricionista me disse mas ajudou, é não consumir carboidratos após as 18h00, no meu caso prefiro frutas, em especial abacaxi, maçã ou pera. Antes de usar o aplicativo já havia perdido 40 kg comecei a usar pois estava sem controle realmente do que estava consumindo e do que precisava consumir, já tem 5 dias que uso e vamos ver se terá utilizade ou não. Até agora tem sido . Vou esperar 7 dias e me pesar novamente.

Paulitxa, pode ser que seus rins não estejam bem pelo excesso de proteína no corpo (e consequentemente de todos os derivados do processo da síntese das proteínas).

Não tem como fazer só a fase cruzeiro? Conheço gente que só faz ela e emagrece bem, é menos arriscado do que a primeira fase.

Olá, também tenho a mesma dificuldade. Tento não ficar muito encanada, me pesando todo dia. Eu não faço muito exercício, acho que atrapalha um pouco. Tenho tentado ficar dentro da meta indicada pelo aplicativo, e também sofro da mesmo dúvida: devo ou não baixar para 1000 ou 1100?

Seria legal dividir umas receitas também.

a gente acaba ficando sem ideias

bjs