1200 cal?

O pessoal do fórum aqui já me disse que não se deve comer menos que a sua taxa metabólica basal, 1000 é muito pouco não? Acho q vc pode acabar colocando seu corpo num "modo de sobrevivência" e fazendo seu metabolismo baixar, e metabolismo baixo = não emagrecer (ou até engordar)...

Olá, sim a qtde de calorias é 1200 e comecei em 16/8, alguns dias passei do recomendado, mas faço natação e já perdi até aqui 2.3kg.

Olá,

Observo que quando a escolha dos alimentos é mais inteligente, ou seja, quando optamos por frutas, legumes com baixo nível glicêmico e damos uma aliviada legal na ingestão de carboidratos no período da noite, o resultado é mais rápido. Tipo, chega a noite e você ainda tem 700 calorias restantes? Não gaste-as! Aja com inteligência! Se você comer tudo isso e for dormir, certamente o ingerido irá se depositar em algum lugar indesejado dentro do seu corpo, ou fazendo com que você não emagreça ou fazendo com que você engorde!

Interessante o valor do mínimo ser igual para todos (1200 cal). Pensei que este valor variasse de pessoa para pessoa.
Li em um site sobre este "starvation mode", que traduzi como "modo de inanição", e descobri que a inanição foi vastamente estudada devido aos efeitos dos campos de concentração.
Basicamente ele fala que se você comer 50% menos de calorias seu metabolismo vai cair cerca de 10%, ou seja, você continuará emagrecendo. O texto (encontrado no link http://www.myfitnesspal.com/topics/show/761810-the-starvation-mode-myth-again ) fala de diversas coisas e desaconselham fazer isto, mas é de cada um. Eu pessoalmente acredito que regime é mais perigoso a saúde do que se manter gordo mas de qualquer forma estamos todos aqui não é?
Para quem esta consumindo pouca caloria um cuidado especial é se os nutrientes são o suficiente, algumas dicas são: Proteína mata a fome mais do que carboidrato ou gordura;
Gorduras insaturadas aumentam o HDL (que compensa o colesterol, também conhecido como colesterol bom);
Cuidado com os níveis de potássio, um bom equilíbrio eletrolítico é importante para te manter ativo;
Uma dieta hiperprotéica é boa para evitar a perda de massa muscular, mas pode afetar o fígado (TGO e TGP), portanto é recomendável fazer um exame de sangue;
Por fim beba água, muita água. Acredite, água emagrece (veja a matéria http://boaforma.uol.com.br/noticias/efe/2013/08/30/estudo-demonstra-pela-primeira-vez-que-beber-agua-emagrece.htm ). Vocês já pensaram que para emagrecer as células precisam se livrar de componentes? Pois é, estes componentes saem na urina, no suor e na respiração. Falando em respiração, mantenha a porta do quarto aberta quando for dormir para o ar não ficar pesado com muito CO2, isto ajuda a emagrecer.

Um último conselho, se quiser fazer exercício, compre um HRM (Heart Rate Monitor), em português monitor cardíaco. A maioria das pessoas começam e desistem de exercícios simplesmente porque excedem inicialmente o limite do corpo. Se você começar aos poucos, depois de três meses, ficará viciado em exercícios e é o HRM que te avisará qual o nível que você deve seguir.

Você está fazendo exercícos? isso ajuda bastante.

A qualidade dos alimentos também influenciam.

Verifique não só as calorias mais a distribuição de refeições (3 em 3 horas) e dos Macronutrientes: Carboidratos, Gorduras (Ac Graxos ou Lipideos) e Proteínas, o melhor para quem está fazendo dieta seria 50%, 20%, 30%.

Tente consumir carboidratos complexos e proteínas completas, quanto as gorduras, mono e poliinsaturadas.

Pelo que entendi, depende das configurações que colocamos sobre o quanto esperamos emagrecer. No caso a dieta de 1200 kcal é para os que esperam perder em torno de 750 gramas na semana.

Mas sobre o gerenciamento de alimentos - sabemos que 200 calorias não são apenas as calorias. Pode ser um pedaço de chocolate, um bolo açucarado, um pedaço de frango sem gordura ou uma barra de proteína.

Estou fazendo uma dieta em que meu consumo maior é de proteínas, e está dando muito certo. Já foram mais de 25 kg, 5 kg perdidos desde que comecei com o aplicativo. Na verdade o aplicativo só me mostrou que minha dieta não teria erro. Aliás, até andei aumentando calorias e percebi que emagreci ainda mais.

A minha meta diária é 1.430 cal, e estou conseguindo cumprir direitinho, inclusive estou procurando bater ou ficar bem aproximada das porcentagens de carbo, proteína e gordura. Uma coisa que acho importante é comprar uma balança e pesar as coisas, pelo menos no começo. Tb acho que não adianta comer um big Mac e passar o festoado dia em jejum, não é essa a ideia.

Helena, se vc emagreceu, tá fazendo certo... pense que está progredindo. Pode ser que estava num período de retenção de líquidos quando se pesou. Talvez reduzir o sal e tomar mais água ajude a não reter e aí, o peso também baixa.

Não coma menos do que o necessário, ou seu metabolismo vai economizar, aí é que não emagrece... cuidado, menina!

Qual é sua alimentação? Não adianta manter uma dieta de 1200 calorias por dia sem uma alimentação balanceada. Existem vários outros fatores além da dieta que deve observar por exemplo: Comer de 3 em 3 horas(mantém o corpo em atividade e queima caloria), beber água na quantidade certa(dê preferência gelado, pois o corpo terá que se movimentar para aumentar sua temperatura), ingerir alimentos que limpam seu organismo.

Parabéns, Angela! Boa perda de peso!
Eu também notei, não basta diminuir calorias se a alimentação não for saudável...no máximo estaciona. Eu adoro doces, e até tento encaixá-los, mas se não tirar de vez e substituir por frutas e frutas secas, não adianta...Abçs:flowerforyou:

Estou neste programa à 2 semanas e já emagreci!

Você perdeu 22 quilos em duas semanas?? Você teria que queimar 13.500 cal por dia em exercício para conseguir isso!