Projeto verão (de volta a boa forma)
CarolDornelas2017
Postagens: 24 Member
Em 2015 estava 12 kgs mais magra após fazer dieta dukan. Não me segurei e engordei 10 kgs... Após um mês de myfitness eliminei apenas 1,5 kg... É frustrante pois faço atividade física todos dias (2hrspor dia)!
Sei que cortar carboidratos é minha melhor opção mas sinto meu organismo resistente aí não tenho motivação.
Quero voltar ao meu peso "ideal".
Sei que cortar carboidratos é minha melhor opção mas sinto meu organismo resistente aí não tenho motivação.
Quero voltar ao meu peso "ideal".
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Comentários
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O problema destas dietas é exatamente este. Não dá pra manter. A grande maioria das pessoas que emagrecem assim voltar a ganhar grandes somas de peso. Por isso é tão importante emagrecer com equilíbrio. Melhor perder devagar e com saúde do que perder o peso rapidamente e não conseguir manter. Pense assim: mesmo que você emagreça "só" 1kg por mês, serão 12kgs daqui há 1 ano.
Outra dica: você está se mantendo no limite calórico estipulado? O déficit calórico é fundamental para emagrecer. Lembre-se: para perder 1kg você precisa de um déficit de 7000 calorias.
Além disso, qual a qualidade dos carboidratos que você está ingerindo?
Espero ter ajudado. Também estou nesta jornada, conte comigo.
Beijos8 -
Obrigada... Estou na luta!
1 -
elisanareis me ajuda a entender esse déficit de 7000 calorias!!
O myfitnes me dá diariamente 1410 calorias.1 -
Érica... É assim: seu organismo pra se manter vivo gasta calorias (ex. 2.000 kcal) .. Para emagrecer 1 kg vc precisa gastar 7.000 calorias_ ou malhando ou consumindo menos ou os dois
Só de atividades fisicas eu gasto 7.000 em 10 dias e mais dieta... Eu deveria ter perdido peso e isso não acontece comigo!
Por que será?1 -
Eu estou caminhando cedo . Hoje andamos 5 km , qnts calorias posso perder com tempo rssss ????0
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> @kikiamara disse:
> Eu estou caminhando cedo . Hoje andamos 5 km , qnts calorias posso perder com tempo rssss ????
Eu uso aplicativo ENDOMONDO e estou amando! Depende da intensidade da sua caminhada queima mais ou menos... Eu caminhei 25 min. Gastei 144 kcal.
Baixa o aplicativo, vc vai gostar!1 -
> @CarolDornelas2017 disse:
> Obrigada... Estou na luta!
Olá, estou acabando um cutting d forma tranquila. Sua dificuldade, será que vc está.batendo seus macros d forma correta? Os carboidratos são d baixo índice glicêmico? Pois se segue o macro d forma correta, se alimenta bem e faz atividade física, não existe motivo para vc não emagrecer. Algo está ocorrendo e passando sem tu perceber.
Qualquer coisa só falar, posso ajudar.0 -
> @Carloskorrupto disse:
> > @CarolDornelas2017 disse:
> > Obrigada... Estou na luta!
>
Por mais que fique dentro da meta calórica os carboidratos pra mim é o grande vilão! Estou tendo uma experiência ao eliminar o pão... doces e biscoitos raramente como! Estou a comer crepioca, torradas marilam e frutas... Arroz, feijão, macarrão sempre ficam em duas colheres ou 1 prato pq raso. Conheço bem a lista d proteína, carboidratos e gorduras... Mas tá difícil!
Obrigada pela ajuda1 -
@CarolDornelas2017 - Acredito que seu corpo tenha entrado em efeito platô! Estava na mesma situação a uns 5 meses atrás (de treinamentos intensos de musculação e Kung Fu sem perda de peso) por 2 meses treinei e não reduzi nem 1 kilo daí fiz diversas pesquisas e cheguei a conclusão que entrei em platô, então fui ao endocrinologista e mudei a rotina da musculação em 4 meses eliminei 7.5 kilos apenas mudando a rotina e substituindo alguns itens na alimentação. Agora o próximo passo no dia 10 será visitar um nutricionista e fazer um check up pra sempre me.manter saudável pq minha meta é eliminar mais 22 kg.3
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> @kikiamara disse:
> Eu estou caminhando cedo . Hoje andamos 5 km , qnts calorias posso perder com tempo rssss ????
Qualquer caloria que eliminar já será uma vantagem!! Mas se procurar no Google encontrará tabelas de equivalencia que passa a média de calorias por atividade.0 -
Parabéns... Estou mudando alimentação e pedalando (coisa que não fazia)2
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Eu sei que o que está acontecendo. É a quantidade de carboidratos que vc tem consumido que gera picos de insulina. Tente diminuir a quantidade que o seu organismo irá entender que deve queimar gordura.
Boa sorte!2 -
Obrigada anapecos... Vou fazer isso!0
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O aplicativo me deu 1200 calóricas por dia ,e eu posso dizer que estou comendo muito bem sem passar fome ,como de tudo um pouco sempre pesando o alimento e olhando a quantidade de carboidratos e abatendo na minha conta dos 1200.0
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Sim... Se escolhermos os alimentos certos... A conta de 1.200 dá e sobra!1
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É bom utilizar outras calculadoras pra medir a ingestão de calorias diárias necessárias, as vezes o aplicativo te da algo muito abaixo do necessário pro seu nível de atividade física geral. E não é necessário demonizar o carboidrato, eu conheço diversos atletas veganos, por exemplo, e a alimentação deles é algo em torno de 50% carboidrato, essas dietas loucas não se pagam a longo prazo, o que importa é constância, faça algo que você consiga manter a longo prazo.
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Queria eu uma dieta só de 1200 rsrsrs, sou alto kkk objetivo ganhar músculos..1
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> @CarolDornelas2017 disse:
> Em 2015 estava 12 kgs mais magra após fazer dieta dukan. Não me segurei e engordei 10 kgs... Após um mês de myfitness eliminei apenas 1,5 kg... É frustrante pois faço atividade física todos dias (2hrspor dia)!
> Sei que cortar carboidratos é minha melhor opção mas sinto meu organismo resistente aí não tenho motivação.
> Quero voltar ao meu peso "ideal".
>
Chama zap loira
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